A melhor hora para tomar suplementos com base nos tipos de vitaminas
Alguns dizem que tomar suplementos pode ser feito a qualquer momento, no entanto, há também aqueles que pensam que consumir suplementos deve ser em determinados momentos, como a manhã ou depois de comer. Hmmm ... então, quando é a melhor hora para tomar suplementos? Conheça as respostas neste artigo.
Quando é a melhor hora para tomar suplementos??
Basicamente, o melhor momento para tomar suplementos depende das suas necessidades e do tipo de suplementos que você consome. Porque existem vários suplementos que são muito bons se tomados depois de comer e, alguns devem ser consumidos antes de comer. P
Essa diferença é, na verdade, baseada em nem todos os suplementos podem ser digeridos no corpo da mesma maneira. É por isso que existe a necessidade de saber quando a melhor hora para tomar suplementos é baseada no tipo de suplemento consumido, de modo a proporcionar os melhores benefícios e de acordo com as necessidades do seu corpo..
O seguinte é o melhor momento para tomar suplementos com base no tipo de suplemento consumido:
1. Suplementos de gravidez
Suplementos de gravidez geralmente contêm multivitaminas que incluem uma variedade de vitaminas, cálcio, ferro e ácido fólico necessários pela mãe durante a gravidez. Há algumas mulheres que alegam náuseas quando tomam suplementos antes de comer, algumas são o oposto.
Se você sentir vontade de tomar um suplemento pela manhã ou antes que a comida lhe cause náuseas, experimente beber à noite antes de ir para a cama. Basicamente, os benefícios da gravidez suplementos são cumulativos, então o mais importante é que você bebe todos os dias. Não tem efeito em beber, é consumido regularmente, será melhor.
2. Suplementos de vitaminas A, K, E e D
As vitaminas A, K, E e D são vitaminas lipossolúveis. Bem, o melhor momento para tomar estes suplementos é depois de comer. Ao tomar esses suplementos depois de comer, você pode obter ótimos benefícios do conteúdo vitamínico desses suplementos..
Além disso, como a vitamina é um tipo de vitamina que se dissolve com gordura, você pode consumi-la junto com alimentos que contêm gorduras ou óleos insaturados para ajudar a absorvê-la. Por exemplo, leite, manteiga, ovos, carne e gorduras derivados de gorduras vegetais ou outras gorduras animais.
3. Suplementos de vitaminas C, B e ácido fólico
Vitamina C, ácido fólico e todos os tipos de vitaminas do complexo B são tipos de vitaminas que são facilmente solúveis em água ou sangue. Além disso, o tempo de trabalho dura apenas algumas horas no sangue. Portanto, para tomar suplementos que contenham vitamina C, B e ácido fólico é melhor feito repetidamente para obter resultados máximos. Então, você pode tomar esses suplementos em pequenas porções em duas a três vezes, ou seja, de manhã, quando 30 minutos antes das refeições, ou duas horas depois de comer.
O que não deve ser feito quando se toma suplementos
Suplementos vitamínicos podem beneficiar sua saúde geral. No entanto, antes de tomar suplementos, você deve pensar cuidadosamente se realmente precisa tomar esses suplementos? Porque, tomar suplementos que não são apropriados será realmente prejudicial para a saúde.
Se você está tomando certos medicamentos, você deve prestar atenção a possíveis contra-indicações entre as vitaminas e medicamentos que você está tomando. Por exemplo, você não deve combinar suplementos de vitamina K com medicamentos para varfarina ou anticoagulantes. Além disso, não consuma mais do que a quantidade recomendada de suplementos vitamínicos, pois isso causará alguns efeitos colaterais à saúde..
É por isso que você é aconselhado a sempre ter cuidado com qualquer coisa que consuma. Especialmente se estiver grávida e amamentando. Isso ocorre porque há alguns suplementos que podem não ser bons para sua segurança durante esses períodos..
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