O momento mais saudável de beber café aparentemente não de manhã

Você é fã de café? A que horas você costuma beber café? Um estudo mostra que o tempo efetivo para tomar café não é de manhã. Se você gosta de tomar café pela manhã, isso vai mudar seus hábitos de observação para o café.

Por que precisamos tomar café na hora certa? Claro que você pode sentir o máximo de benefícios. Se você beber café na hora errada, os benefícios do café que você conhece muito, você não vai conseguir. É uma pena se for esse o caso. Aqui está a melhor hora para tomar café.

Conhecendo a produção do hormônio cortisol no corpo

Você deve tomar remédio quando precisar, assim como café contendo cafeína. Você precisa de cafeína quando seu corpo realmente precisa. Se você colocar cafeína no corpo quando o corpo não precisar. O que você sente? Claro que a resposta é não.

O hormônio cortisol é um dos hormônios importantes produzidos pelo nosso corpo. O cortisol é um hormônio produzido por duas glândulas supra-renais (uma está localizada em cada rim) e isso é muito importante para a vida. O hormônio cortisol é amplamente conhecido como um hormônio do estresse, porque esse hormônio será produzido mais quando o corpo experimenta o estresse, tanto física quanto emocionalmente..

O hormônio cortisol desempenha um papel no uso de açúcar ou glicose e gordura no metabolismo do corpo para fornecer energia. Além disso, o hormônio cortisol funciona para controlar o estresse que pode ser afetado por condições de infecção, lesão, atividade extenuante e estresse físico e emocional..

Quando você se sentir ameaçado, a parte do cérebro ativará o alarme do corpo. Isso, então, acionará a glândula supra-renal acima dos rins para liberar adrenalina, juntamente com o hormônio cortisol. Em condições normais, os níveis hormonais mais elevados de cortisol atingem um pico às 8h às 9h e diminuem ainda mais. Quando o hormônio cortisol diminui, é quando você precisa de cafeína no café.

Quando é a hora mais eficaz para tomar café??

Se você já sabe quando sua produção de hormônio cortisol atinge o nível mais alto. Claro que você já sabe a resposta que é quando a produção desse hormônio atinge o nível mais baixo ou diminui no corpo. A cafeína não aumenta a produção do hormônio cortisol, mas pode substituir o papel desse hormônio quando a produção diminui e afeta você. A razão pela qual o café pode te excitar é o efeito da cafeína no cérebro. Não só como estimulante, a cafeína também pode inibir os receptores de adenosina. O impacto pode deixar você mais enérgico e se sentir mais animado.

De acordo com um estudo conduzido por Steven Miller da Universidade de Ciências da Saúde em Bethesda, a produção do hormônio cortisol passará por um ciclo, as horas em que a produção do hormônio cortisol atinge seu pico mais alto é das 8:00 às 9:00 da manhã, das 12:00 às 11:00. Todo mundo tem um ciclo diferente, mas em média experimentará a maior produção de hormônios cortisol nessas horas.

Então, o momento mais apropriado para você tomar café é quando a produção de hormônio cortisol começa a diminuir, precisamente na hora em que estamos familiarizados com o termo coffee break, entre 9h30 e 11h30, 13h30 e 17h. Agora é sua escolha mudar as horas dos hábitos de beber café para que você obtenha o máximo benefício de uma xícara de café.

Leia também:

• 5 benefícios da cafeína e seus efeitos na saúde
• 3 razões pelas quais você muitas vezes urinar depois de beber café
• 6 Benefícios de beber café para a saúde