Vitaminas durante a gravidez, é realmente necessário?
Como já sabemos, as mulheres grávidas experimentam um grande aumento nas necessidades de nutrientes. Esta exigência de nutrientes pode ser obtida a partir de alimentos saudáveis. No entanto, não é incomum para as mulheres grávidas serem incapazes de satisfazer as suas necessidades, por isso as mulheres grávidas são encorajadas a tomar vitaminas pré-natais..
O que são vitaminas pré-natais?
Vitaminas pré-natais ou suplementos pré-natais contêm muitas vitaminas e minerais necessários para a mãe e o bebê. Vitaminas pré-natais geralmente contêm três nutrientes importantes, ou seja, ácido fólico, ferro e cálcio. Estes três nutrientes são necessários para as mulheres grávidas e experimentam um aumento durante a gravidez.
O ácido fólico é necessário para prevenir defeitos congênitos em crianças, porque o ácido fólico desempenha um papel importante na formação inicial do cérebro e da medula espinhal. Atender às necessidades de ácido fólico antes de engravidar até algumas semanas após a gravidez é altamente recomendado para mulheres grávidas. O ácido fólico sintético é mais facilmente absorvido pelo organismo do que o ácido fólico natural encontrado nos alimentos. Então, tomar suplementos de ácido fólico é altamente recomendado, mesmo que você já consuma alimentos com nutrição equilibrada..
O ferro também aumenta durante a gravidez porque aumenta o volume de sangue materno. Este ferro age para fornecer oxigênio para a mãe e o bebê. A deficiência de ferro durante a gravidez pode fazer com que as mães sofram de anemia por deficiência de ferro, o que pode aumentar o risco de parto prematuro, bebês nascidos com baixo peso e mortalidade infantil..
O cálcio também é necessário para ajudar a prevenir que as mães percam a densidade óssea porque os bebês usam cálcio no corpo da mãe para o crescimento ósseo. Além do crescimento ósseo, o cálcio também é necessário para o crescimento dos dentes, a saúde muscular e nervosa (incluindo o coração).
Todas as mulheres grávidas precisam de vitaminas pré-natais?
Na verdade, não existem padrões padronizados para vitaminas e minerais que devem estar presentes nos suplementos pré-natais. O que e o que você precisa consumir depende de suas necessidades individuais, porque as necessidades nutricionais dos indivíduos variam. Portanto, escolha o suplemento pré-natal certo para você. Você precisa consultar um médico antes de tomar suplementos pré-natais. O seu médico irá ajustar as suas necessidades de suplementos com base nos seus hábitos alimentares e condições para satisfazer as suas necessidades..
Normalmente, o que uma mulher grávida definitivamente precisa é de um suplemento de ácido fólico e ferro, onde você é incapaz de atender a essas necessidades se depender apenas da comida que você come..
No entanto, tudo que você precisa lembrar é que as vitaminas pré-natais são apenas um complemento para sua dieta, não um substituto. Então, se você depender apenas de sua ingestão de suplementos nutricionais, você não encontrará 100% das vitaminas e minerais de que precisa..
Quem realmente precisa de vitaminas pré-natais?
É difícil satisfazer todas as necessidades nutricionais necessárias à mãe e ao bebê, mesmo que as grávidas comam muita comida. Por essa razão, as mulheres grávidas precisam de vitaminas pré-natais. Muitas mulheres grávidas beneficiam de vitaminas pré-natais, especialmente para aqueles que tomaram vitaminas pré-natais antes de engravidarem..
As vitaminas pré-natais são especialmente importantes para mulheres grávidas que têm limitações na dieta, têm problemas de saúde ou complicações durante a gravidez, como:
- Mãe é vegetariana ou vegana
- Mães que têm intolerância à lactose ou intolerância a outros tipos de alimentos
- Mãe que fuma
- Mães que experimentam doenças relacionadas ao sangue
- Mães que têm transtornos alimentares
- Mães que sofrem de doenças crônicas
- Mães que tiveram cirurgia gástrica
- Mães que sofrem gestações gemelares
Quanto tempo devo tomar vitaminas pré-natais?
Isso depende das necessidades de cada indivíduo. Se você não conseguir satisfazer suas necessidades nutricionais com alimentos, pode ser melhor tomar vitaminas pré-natais durante a gravidez. Para aqueles de vocês que querem amamentar um bebê, talvez seu médico recomende continuar com o suplemento depois que o bebê nascer.
Há algum efeito colateral após tomar vitaminas pré-natais?
Muitas mulheres grávidas experimentam problemas com seu sistema digestivo depois de tomar vitaminas pré-natais. Mas isso é normal. Tomar suplementos pré-natais contendo mais de 30 mg de ferro pode causar problemas no trato digestivo.
Para evitar isso, você pode tentar consumi-lo antes de ir para a cama ou junto com outros alimentos para torná-lo mais fácil de digerir e não fazer você querer vomitar.
Muito ferro também pode causar constipação ou diarréia (raro). Para evitar a constipação, você pode beber mais água e adicionar fibras (de vegetais e frutas) à sua dieta..
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