Dicas para perder peso com uma dieta sem sal
O sal tem muitos benefícios para o corpo, um dos quais torna os alimentos cozidos mais deliciosos e deliciosos quando ingeridos. No entanto, quem teria pensado que o sal também poderia ser usado como uma forma de dieta, você sabe!
É verdade que uma dieta sem sal pode reduzir o peso?
Basicamente, não existem estudos específicos sobre os efeitos da redução do sal no peso corporal. A razão é que a maioria dos estudos examina os efeitos combinados da redução de sódio e perda de peso na hipertensão arterial. Mas em estudos anteriores, ficou claro que a redução do sal pode causar perda de peso temporária, porque seu corpo tem excesso de líquido. Isto é porque o sal é uma molécula que impede o seu corpo de reter água.
Quando você consome quantidades excessivas de sal, isso causa um aumento na quantidade de água em seu corpo, de modo que a retenção de água aumenta. Portanto, quando você reduz a ingestão de alimentos salgados, a água retida vai sair o que irá reduzir o seu peso corporal.
Como ir em uma dieta sem sal?
É inegável que todos os alimentos que comemos todos os dias devem ter seu conteúdo de sal. Isso faz com que muitas pessoas pensem que é muito difícil fazer dieta sem sal. Mas não se preocupe! Considere as seguintes sugestões que podem ajudá-lo a minimizar o consumo de sal em sua dieta.
1. Evite alimentos processados
Alimentos processados em latas, garrafas, plástico ou outros recipientes são muito prováveis de conter altos níveis de sal ou sódio. Se você decidir seguir uma dieta, é altamente recomendável evitar alimentos processados. Você também precisa ser mais atento ao ler os ingredientes contidos em cada pacote de produtos processados para descobrir o teor de sódio nos alimentos embalados que você compra.
2. Coma frutas e legumes frescos
Frutas e vegetais frescos não contêm sal. Se você estiver em uma dieta sem sal, você deve comer frutas e legumes frescos. Evite frutas enlatadas ou frutas e legumes congelados, pois o sal pode ter sido adicionado.
3. Olhe para o teor adicional de sal
A maioria das carnes frescas, peixes, frutos do mar e aves não contém sal adicional. No entanto, em alguns casos, os vendedores costumam injetar soluções salinas em aves de.
Quando você compra carne, não se esqueça de sempre verificar os ingredientes contidos na comida. Não só a carne, outros alimentos contidos na embalagem, garantem a quantidade de sal contido na mistura..
4. Evite sal quando comer fora
Se você está em uma dieta livre de sal, é importante pedir ao garçom para não recomendar alimentos que contenham sal. A maioria dos chefs que estão familiarizados com uma dieta sem sal pode fazer com que alimentos de carne e vegetais frescos atinjam os critérios de sua dieta..
Benefícios de saúde de uma dieta sem sal
Apesar de ter uma dieta sem sal pode não ser o melhor método para perder peso, mas pelo menos este método tem outros benefícios de saúde muito importantes.
Aqui estão alguns benefícios da redução do sal para a saúde do corpo:
- Equilibrar os fluidos corporais
- O corpo está bem hidratado
- O corpo fica mais energético
- Reduzindo a pressão alta
- Longe de várias doenças
- Evite acidente vascular cerebral
- Elimine o inchaço ou inchaço
- Faça os ossos mais fortes
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