Dicas para superar o colapso nervoso por causa do estresse excessivo

O estresse é, na verdade, o modo como o corpo se protege do perigo, para que permaneçamos focados e sempre alertas. No entanto, essa resposta de autoproteção não é fácil de controlar pelo cérebro e pode causar estresse mental a longo prazo. Quando você está constantemente sujeito a um estresse severo, você não pode realizar atividades normais como de costume - pode até mesmo fazer com que você faça coisas arriscadas, como embriaguez ou dirigir imprudentemente em alta velocidade. Esta condição de estresse mental grave é chamada colapso nervoso.

Esse colapso nervoso?

Hoje, o estresse causado por problemas sociais, romance ou trabalho é considerado razoável. Mesmo que nem sempre tenha um impacto direto na saúde física, deixar a mente continuar a ser assombrada pelo estresse pesado tem o potencial de causar sérios problemas mentais que muitas vezes são inconscientes..

A razão é que o estresse severo pode, em muito tempo, afetar a estrutura do cérebro, o que causa uma diminuição na capacidade do cérebro de processar informações.. Colapso nervoso geralmente aparece quando alguém não consegue mais lidar com o estresse.

Colapso nervoso tinha sido experimentado por Kanye West há algum tempo, bem no meio de seu show. Kanye de repente ficou furioso e parou o show depois de cantar duas músicas, antes de finalmente sair do palco. Depois de ser levado para o hospital, descobriu-se que Kanye havia sofrido colapso nervoso desencadeada por uma combinação de fadiga, desidratação e estresse severo devido a montanhas de problemas em sua vida pessoal.

Colapso nervoso ou colapso mental em si não é um termo médico, mas um termo popular para explicar a fase do surgimento de vários sintomas físicos e mentais e mudanças comportamentais muito intensas como a culminação de reações negativas relacionadas a estresse severo, pânico e ansiedade excessiva..

Episódio colapso nervoso pode aparecer para as pessoas que experimentam:

Estresse no escritório constantemente.
Acabei de perder um membro da família.
Estresse devido a problemas financeiros.
Grandes mudanças na vida, como passar um divórcio.
Ter uma história de distúrbios mentais, pessoais e familiares.
Vivenciando uma doença ou lesão que causa dificuldade em realizar atividades.

Sinais de colapso nervoso

O colapso nervoso pode dar origem a uma variedade de sintomas físicos, mentais e emocionais que podem ocorrer em questão de dias.

Os sinais e sintomas mais comuns são dificuldades mesmo em atividades diárias normais; mudanças no apetite (geralmente tendem a ser mais altas que o normal em reação a um aumento no cortisol, o hormônio do estresse); insônia ou insônia; mudança emocional turbulência aka humor; menos sensível às próprias condições do corpo, como estar menos preocupado com a aparência e abandonar a higiene pessoal; perder o entusiasmo por atividades antes consideradas agradáveis.

Algumas pessoas também podem apresentar sintomas semelhantes aos ataques de ansiedade e / ou ataques de pânico colapso nervoso ele experimentou.

Estresse pesado pode tornar o cérebro "nebuloso", o que torna difícil pensar com clareza. É por isso que as pessoas que estão sofrendo de estresse severo correm alto risco de se envolver em comportamentos de risco, como beber álcool em excesso ao uso de drogas ilegais, ser paranóico (pensar que algo ruim definitivamente acontecerá, quando na verdade não há nada para se preocupar ) e ideação suicida.

Especialmente para pessoas que já têm certas doenças mentais, como ansiedade ou depressão, colapso nervoso pode causar a condição de se repetir.

Coisas para fazer se você experimentar colapso nervoso

Ao experimentar colapso nervoso, tente as seguintes estratégias para ficar relaxado:

Respire fundo e retire-o lentamente enquanto conta a partir de 10.
Evite consumir cafeína e álcool.
Aproveite o tempo para ficar sozinho e descansar, por exemplo, tirando uma soneca. O suficiente para uma noite de sono de 7 a 8 horas por dia.
Forme rotinas e horários para dormir bem.
Meditação para limpar sua mente.
Exercer pelo menos 30 minutos por 3 vezes por semana, por exemplo, yoga e pilates.
Fazer várias atividades divertidas e calmantes, como acupuntura, massagem corporal, ouvir música, rir e rir.

Colapso nervoso não classificado como uma doença ou distúrbio mental, mas pode ser um sinal precoce de uma depressão grave ou de uma crise de saúde mental.

Se continuar, consulte um médico ou um psicólogo de confiança. O seu médico pode aconselhá-lo a submeter-se a psicoterapia e terapia cognitivo-comportamental (TCC), ele também pode ser combinado com medicação, para superar sua condição.

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