Dicas para melhorar 3 tipos de postura corporal não ideal

Você costuma experimentar diversos problemas, como dores, dores nas costas e o corpo se sente rígido? Na verdade, você não acaba fazendo muita atividade física. Se você está se perguntando o que causou isso, a resposta poderia ser sua postura. Sim, a postura corporal desempenha um papel importante na sua saúde, não apenas limitada a problemas de aparência física. Então, a partir de agora você precisa melhorar sua postura que não é ideal. Estes são erros comuns sobre a postura corporal e como se formar para que a postura volte ao normal.

Por que melhorar a postura ideal??

O impacto da postura corporal que não é ideal não é sentido naquele momento, mas gradualmente. Reclamações frequentemente relatadas por pessoas com postura não ideal incluem dor no pescoço, dor nas costas, dor nos ombros, má circulação sanguínea, celulite, problemas respiratórios..

Isso ocorre porque vários órgãos do seu corpo são afetados pela maneira como você se senta, fica, anda e se movimenta. Portanto, não subestime a postura ideal. Porque o corpo foi projetado de tal forma que possa suportar as funções um do outro.

Postura corporal que não é ideal e como melhorá-la

Tente olhar para sua postura na frente de um espelho grande o suficiente. Se puder, peça ajuda à família para tirar fotos da reflexão do seu corpo pela frente e pelo lado. A postura ideal deve se parecer com a ilustração abaixo.

Se você achar que sua postura não é a mesma que a ilustração acima, então você precisa reformular a postura ideal. Confira o guia simples para melhorar a postura ideal.

1. Corcunda

A postura corporal corcunda é marcada por ambos os ombros subindo perto da orelha. Esta posição geralmente ocorre em pessoas que durante todo o dia sentado de frente para uma tela de computador ou olhando para a tela do telefone.

Como corrigir: Sente-se ereto em uma cadeira que tenha uma superfície plana e seja bastante resistente. Posicione as mãos direitas nos lados direito e esquerdo dos quadris, com as palmas das mãos pressionadas contra a superfície da cadeira. Em seguida, pressione os ombros e as palmas das mãos até que suas nádegas e quadris sejam levantados da cadeira. Mantenha por 5 segundos e repita 12 vezes.

2. Ombros inclinados para a frente

Os ombros se dobram e se encaminham muito para a frente, experimentados por funcionários de escritório que ficam muito altos, de modo que precisam se abaixar para que as duas mãos possam digitar. Relaxe as mãos no lado direito e esquerdo do corpo. Se as duas extremidades do seu polegar baterem nas coxas, não para a frente, isso significa que seus ombros se dobram muito profundamente.

Como corrigir: Fazer exercícios de linha invertida é a melhor maneira de melhorar a flexão do ombro. Veja a foto abaixo. Mantenha essa posição por 5 segundos e repita 10 vezes.

Se você não tem tempo para ir ao ginásio, por favor, faça um exercício simples em casa. Fique de costas para a parede. Em seguida, coloque as costas e a parte de trás da cabeça na parede. Levante os braços com os cotovelos em um ângulo de 90 graus (como uma rendição ao inimigo ou à polícia). Cole os dois braços na parede. Lentamente, levante os cotovelos até que suas palmas estejam sobre sua cabeça ou o mais longe que puder. Abaixe-o de volta e repita 12 vezes.  

3. Butt levanta muito (menungging)

Este erro de postura é conhecido como o termo menungging. Mulheres grávidas, mulheres que freqüentemente usam saltos altos e homens com barrigas distendidas experimentam muitos desses distúrbios..

Como consertar: Treinamento de prancha é a resposta para o problema das nádegas. Veja a figura abaixo como um guia. Mantenha essa posição por 5 a 10 segundos. Em seguida, abaixe os joelhos e repita a prancha de 8 a 10 vezes.

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