Dicas para crianças não viciados em alimentos doces

Desde a infância, o primeiro sabor que é apresentado às crianças é a doçura. Então, quando eles são mais velhos, as crianças pequenas geralmente recebem doces, como doces, chocolate, tortas e outros alimentos doces. Não é de admirar que as crianças realmente gostem e sempre queiram comer alimentos doces.

Por que as crianças gostam de alimentos doces??

Doce é o primeiro gosto que as crianças amam desde o nascimento. Os carboidratos estimulam a liberação de substâncias químicas cerebrais que produzem sentimentos positivos, como a serotonina. O açúcar também estimula a liberação de endorfinas, o que resulta em uma resposta calma e relaxada ao corpo. Depois de comer alimentos doces, as crianças se sentem mais felizes e calmas porque contêm substâncias químicas que podem dar origem a esses sentimentos..

Não só comida, crianças pequenas também gostam de bebidas doces em comparação com bebidas que não têm sabor, como a água. De acordo com o Estudo de Alimentação Infantil e Infantil (FITS) de 2002, 28% das crianças de 12 a 14 meses, 37% das crianças de 15 a 18 meses e 44% das crianças de 19 a 24 meses consumiram bebidas doces, especialmente bebidas frutíferas, pelo menos uma vez. em um dia. Além disso, quase 50% das crianças de 2 a 5 anos consomem refrigerantes (Brown, 2011).

Os problemas surgem quando as crianças querem sempre comer alimentos doces e não querem comer outros alimentos mais saudáveis. O consumo de alimentos e bebidas doces está associado a uma diminuição na ingestão de outros nutrientes. Isso acontece porque as crianças relutam em comer outros alimentos, só querem comer alimentos doces. Esta situação pode levar as crianças a estarem com sobrepeso ou obesidade e também pode levar a doenças, como diabetes mellitus tipo 2 e cárie dentária. Por isso, recomenda-se que os pais limitem o consumo de alimentos e bebidas doces que contenham açúcar em crianças.

Dicas para evitar dependência de alimentos doces em crianças

Se seu filho gosta muito de comidas doces e ultrapassou limites razoáveis, então você, como pai ou mãe, precisa limitar as crianças a comer doces. Aqui estão algumas maneiras de impedir que as crianças sejam viciadas em comer alimentos doces:

Acostume-se a dar às crianças pequenas quantidades de alimentos doces ou em pequenas porções. Isso pode ajudar a reduzir a ingestão de alimentos doces em crianças.
Combine com outros alimentos. Ao combinar a comida, seu filho recebe alimentos doces que ele gosta e também nutrientes de outros alimentos. Por exemplo, combine chocolate com banana ou feijão, leite condensado com vários tipos de frutas e outros menus de combinação.
Dar goma. Goma de mascar pode reduzir o desejo das crianças de comer doces excessivos.
Mude com fruta. Se a criança quiser comer alimentos doces, tente substituí-los por frutas. Ao comer frutas, seu filho também receberá fibras e nutrientes, além da doçura da fruta.
Escolha a qualidade em vez da quantidade. Dê às crianças alimentos doces que também contenham outros nutrientes, por exemplo, dê às crianças um tamanho pequeno de chocolate em comparação com doces de tamanho grande..
Certifique-se que a criança pode comer alimentos doces novamente mais tarde. Quando as crianças não têm certeza de que comerão alimentos doces novamente mais tarde, certamente comerão grandes quantidades de alimentos doces até que estejam satisfeitas. Os pais podem lembrar a criança que a criança pode comer alimentos doces novamente em um momento posterior, limitando a ingestão de alimentos da criança imediatamente..
Além de doces, você também deve estar ciente de bebidas doces consumido por crianças. O consumo de açúcar aumentou em 20% nas últimas décadas, um dos quais contribuiu para o consumo de açúcar foi bebidas que contêm açúcar, como refrigerantes e bebidas engarrafadas. Quando as crianças recebem frequentemente bebidas doces, o limiar da criança para a doçura aumenta. Limite bebidas doces para o seu filho a partir de não se acostumar a petiscar bebidas doces e pedir bebidas doces enquanto estiver em um restaurante. Mude com agua.
Não faça comida doce um prato especial (presente) para crianças. Tente dar às crianças pratos especiais que sejam mais saudáveis. Estudos mostram que fazer doces como um presente para as crianças que conseguem consumir verduras também aumenta a preferência das crianças pelo presente. O presente de doces faz com que os doces sejam um alimento especial que é diferente de outros alimentos de acordo com a criança..
Acostume-se com as crianças ver legumes e frutas muitas vezes fornecendo em casa. Se você tiver muitos bolos enlatados ou chocolate em sua jarra em sua casa, mova a comida para que fique fora do alcance da criança. Substitua com frutas em cestas ou legumes em uma cesta para que a criança não esteja familiarizada com esses alimentos saudáveis.
É melhor dar às crianças alimentos doces que são feitos por eles mesmos em casa em comparação com alimentos doces na embalagem. Peça às crianças que façam seus próprios bolos favoritos enquanto ensinam as crianças sobre alimentos saudáveis e alimentos que devem ser limitados. Você pode falar sobre os efeitos adversos da ingestão excessiva de alimentos doces para que a criança saiba por que eles estão impedidos de ingerir alimentos doces. Você também pode adicionar nozes ou frutas para seus bolos caseiros e crianças para torná-los mais nutritivos.

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