Dicas para manter a motivação alta

É fácil começar um exercício de rotina depois que você decide que é hora de mudar seu estilo de vida para ser mais saudável, mas manter-se motivado é um grande desafio para muitas pessoas..

Tudo bem se você às vezes se sentir relutante em se exercitar, mas precisa ter uma estratégia para lidar com isso. Há dias em que você é muito preguiçoso para praticar e se exercitar.

Quando isso acontece, o mais importante é aceitá-lo, transformar pensamentos negativos em pensamentos positivos e planejar começar amanhã. Leia mais sobre conselhos positivos que podem realmente ajudar a superar este obstáculo.

Grave suas atividades

Mantenha-se informado sobre o seu cronograma de rotina, registrando sempre as atividades que você faz. Isso pode torná-lo mais responsável se você não tiver tempo para se exercitar ou para incentivá-lo a se exercitar mais..

Uma nota ou diário também ajudará a ver os padrões de atividade para que você possa ajustar sua rotina para que funcione melhor para você. Ao registrar as atividades, você poderá descobrir o seguinte padrão:

Há certos dias da semana em que você se sente preguiçoso com exercícios??
Você se exercita mais quando escolhe nadar, não?
Há certas atividades que você gosta mais do que outras atividades?

Misture sua rotina

É por isso que é muito importante misturar sua rotina com outras atividades que você gosta. Misturar sua rotina também ajuda você a se exercitar com músculos diferentes.

Por exemplo, você está cansado de praticar em uma esteira na academia por 30 minutos todos os dias. Para não ficar entediado, você pode tentar aulas de cardio uma vez por semana. Nos outros dias, você pode fazer caminhadas ou andar de bicicleta com amigos.

Esportes com amigos

As palavras "ter um amigo ou grupo de esportes juntos pode ser um verdadeiro motivador" acabou por ser verdade. Se você tem uma atividade de rotina planejada com um grupo ou apenas com um amigo, isso pode ajudá-lo a continuar sendo estimulado a se exercitar. Além disso, esportes com amigos podem tornar a rotina mais agradável!

Escolha atividades que você goste

Escolher atividades que você goste, adequar-se à sua agenda e combinar seu orçamento também o manterá motivado.

Escolha algumas atividades aeróbicas (como caminhar e nadar) e outros tipos que ajudam a fortalecer os músculos (como usar máquinas pesadas ou andar com pesos leves).

Também escolher algumas atividades que você pode fazer fora e algumas atividades que você pode fazer dentro de casa quando o tempo está ruim.

(Diabetes.org)