Dormir não pode perturbar a função cerebral

Você já dormiu mal e achou difícil se concentrar em trabalhar de manhã? Você sabia que existe uma conexão entre sono de boa qualidade e função cerebral? Sim, alguns estudos dizem que quando você não está focado em fazer algo, uma razão pode ser um sono de má qualidade. Hmm, como é isso??

Qual é a relação entre a qualidade do sono e a função cerebral??

Quando acordamos, a temperatura corporal, a pressão sanguínea, a freqüência cardíaca e a respiração aumentam. Durante o período de "sono profundo", uma pessoa experimentará quatro etapas. A temperatura do corpo cai, os músculos relaxam e a frequência cardíaca e a respiração ficam lentas. O sono profundo entra no estágio subconsciente e faz mudanças físicas na forma de funções aumentadas do sistema imunológico. Uma das categorias de sono, REM (movimento rápido dos olhos) dormir é o período em que as pessoas sonham. Pesquisas relatam que, nesse estágio, há um aumento na aprendizagem e na memória, e tem um efeito sobre a saúde emocional.

A relação entre sono, aprendizado e memória é um fenômeno difícil de entender. Vários estudos mostram que há uma conexão entre a quantidade e a qualidade do sono com a memória. Pesquisadores revelaram que o sono pode ajudar alguém a aprender e lembrar. As pessoas que não têm sono muitas vezes não conseguem concentrar a atenção de maneira ideal e não conseguem aprender com eficiência. O sono também tem seu próprio papel na combinação de memória e é importante que o cérebro aprenda novas informações..

Embora não exista um mecanismo definido, o aprendizado e a lembrança podem ser descritos em três funções. O processo de receber, isto é, quando há uma introdução a novas informações no cérebro. O processo de mesclagem é um processo para tornar a memória estável. Depois que as informações são armazenadas, há um processo de chamada. Esse processo se refere à capacidade de acessar informações (consciente e inconscientemente). Os pesquisadores suspeitam que esse processo de fusão ocorre quando dormimos, para fortalecer as conexões nervosas que compõem a memória. Os pesquisadores também acham que certas características das ondas cerebrais durante os estágios do sono estão associadas a tipos especiais de formação de memória..

Quais são os efeitos de não dormir bem?

Depois de descobrir que precisamos de boa qualidade e quantidade de sono, talvez você vai se perguntar, qual é o impacto da falta de sono.

1. A privação do sono pode reduzir o seu processo de pensamento

Os cientistas que examinaram os efeitos da privação do sono, citados pelo webMD, descobriram que a falta de sono pode levar a uma diminuição do estado de alerta e concentração. Quando você não tem sono, você pode achar difícil se concentrar e prestar atenção, então você se sentirá facilmente confuso. O mecanismo ainda não é conhecido, mas pode impedir que você execute tarefas que exijam raciocínio complexo ou habilidades de pensamento.

Além disso, quando você está sonolento, sua avaliação de algo também diminuirá. Tomar decisões é mais difícil porque você não consegue analisar a situação e achar difícil ter o comportamento correto.

2. A privação excessiva de sono pode enfraquecer sua memória

Como explicado acima, as conexões nervosas podem fortalecer sua memória durante o sono. Os estágios durante os quais você dorme desempenham um papel diferente na combinação de novas informações em nossa memória. Se o seu sono for interrompido, fica claro que isso interferirá nos estágios da combinação de informações. Quando você está com sono, você geralmente esquece e coloca algo errado.

O sono ruim pode dificultar o aprendizado. Quando você tiver qualidade de sono suficiente, será mais fácil recuperar as informações, para que possa aprender com eficiência. Em crianças, a falta de sono pode causar hiperatividade. O efeito, ter boa qualidade de sono em adolescentes pode torná-lo mais focado, inteligente e ter capacidade de memória para mostrar bom desempenho na escola.

Qual é o perigo de não dormir profundamente?

A privação do sono pode reduzir seu tempo de reação; como ao fazer atividades que exigem alto foco, como dirigir e fazer um trabalho que requer uma resposta rápida. Além disso, a falta de sono também tem um impacto na saúde mental, pois o seu humor será claramente perturbado..

Desordens humor, memória e outras funções podem causar má qualidade de vida. É claro que, a longo prazo, isso pode afetar seu trabalho e suas relações sociais. Mesmo a falta grave de sono pode aumentar o risco de depressão. Além da depressão, em pacientes com transtorno bipolar, verifica-se que 69% a 99% dos pacientes apresentam distúrbios do sono no estágio maníaco (estágios do transtorno bipolar que se referem a condições de sobrecarga feliz). A privação do sono pode desencadear esse estágio. Os transtornos de ansiedade também podem aparecer em pessoas que não têm a qualidade do sono. Quando você está ansioso, você achará difícil pensar com clareza.

Como você sabe que sua qualidade de sono é ruim??

Você está com sono quando acorda, é um sinal de que ainda falta sono. Você deve se sentir energético durante todo o dia. Quando chega a hora de dormir, a energia diminui lentamente. Como descobrir é encontrar os sinais mencionados acima. No entanto, dificuldade de concentração também pode ser desencadeada pelo que você está pensando, como quando você está tendo um problema. Tente se perguntar onde está seu foco atual, atenção e concentração?

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