Durma muito tempo quando grávida, maio ou não?

A gravidez traz muitas mudanças para a vida da maioria das futuras mães. Da mesma forma com o padrão de sono da mãe. No primeiro trimestre, por exemplo, a mãe ficará muito sonolenta, especialmente durante o dia. Mas se dormir muito durante a gravidez é permitido?

Mudanças nos padrões de sono durante a gravidez

A gravidez é uma experiência cansativa para a maioria das mães. A combinação de desconforto, transbordamento de emoções e sensação de cansaço (especialmente no primeiro e terceiro trimestres) faz com que as mães tenham dificuldade em dormir à noite.

Padrões de sono durante o primeiro trimestre da gravidez

O hormônio progesterona é um hormônio que ajuda a regular o fluxo reprodutivo das mulheres. Os altos níveis do hormônio progesterona no corpo da mãe no início da gravidez fazem com que a mãe fique facilmente sonolenta e evapore constantemente, especialmente durante o dia. Esse fluxo de hormônios pode fazer a mãe se sentir como um dia normal, parece que você está passando por uma maratona e a mesma sensação de cansaço que sentirá quando estiver exposto à gripe..

Estranhamente, esse hormônio também atrapalha seu sono à noite, então você se sentirá muito exausto novamente na tarde seguinte. O hormônio progesterona faz com que o trato urinário funcione mais lentamente, aumentando a quantidade de urina e fazendo com que você vá e volte para o banheiro à noite e reduza a qualidade do seu sono à noite. Em algumas mulheres grávidas que experimentaram ganho de peso.

Padrão de sono durante o segundo trimestre da gravidez

No segundo trimestre, as mães experimentarão várias outras condições que interferem no sono, incluindo a síndrome das pernas inquietas e a azia..

Em algumas mães, especialmente aquelas que sentem falta de ferro e anemia em seu corpo, no segundo trimestre, a partir da tarde e da noite durante o sono, a síndrome das pernas inquietas ocorre geralmente quando a mãe está sentada e deitada. Esta condição faz com que a mãe se sinta desconfortável e piore durante o terceiro trimestre.

Infelizmente, os passos dados para superar essa condição são dar um pequeno passeio pela residência, mas muitas vezes, quando a mãe acorda no meio da noite, ela não poderá dormir novamente até que a qualidade da noite de sono diminua..

Azia ocorre devido ao desenvolvimento do útero da mãe, que faz com que o estômago da mãe se torne deprimido e dá uma sensação de queimação. Essa condição também faz com que a mãe acorde no meio da noite e acabe reduzindo a qualidade do sono da mãe.

Padrões de sono durante o terceiro trimestre da gravidez

No terceiro trimestre, o feto em crescimento aumentará o tamanho do útero. Essa condição pode fazer com que a mãe fique mais difícil de encontrar uma posição confortável para dormir.

A Fundação Nacional do Sono recomenda que dormir à esquerda irá ajudar o fluxo sanguíneo para o corpo da mãe e facilitar o fluxo de nutrientes para o crescimento e desenvolvimento do feto em direção ao coração da mãe, útero e rim..

Longo sono durante a gravidez é recomendado

Com a mudança no padrão de sono materno devido a vários fatores descritos acima, um estudo conduzido por Lee O trem para 131 gestantes no 9º mês de gestação revelou que mães que muitas vezes sofrem interrupções no sono à noite tiveram uma chance maior (5,2 vezes). ) dará à luz por cesariana em comparação com mães que tenham um sono de qualidade à noite menos de 6 horas (4,5 vezes).

Além disso, a má qualidade do tempo de sono da mãe também pode levar as mães a experimentar transtornos de humor, depressão, facilidade de fraqueza, falta de concentração e afetará a quantidade e a qualidade da produção de hormônios necessários para o feto desenvolver.

Em outras palavras, as mulheres grávidas são muito precisa de um longo sono porque muitas vezes experimentam muita interferência durante o sono noturno.

Como superar as dificuldades do sono para mulheres grávidas?

Em vez de tomar pílulas que facilitarão o sono, as mães são mais aconselhadas a consultar um médico se a dificuldade em dormir à noite começar a parecer perturbadora. Cochilar de 2 a 4, uma vez que roubar cochilos por apenas 30 minutos e atividades físicas de manhã e à noite também devem ajudar a reduzir a insônia materna durante a gravidez.

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