Demasiado Longo Naps Trigger Doença Cardíaca

Dormir o suficiente é uma das chaves para a saúde. No entanto, pesquisas recentes sugerem que tirar uma soneca durante muito tempo pode não ter um bom efeito em sua saúde. Este estudo japonês mostra que tirar uma soneca durante muito tempo ou sentir muito sono durante o dia pode estar associado a um aumento do risco de vários problemas de saúde, como síndrome metabólica, doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Estes incluem condições da síndrome metabólica, incluindo pressão alta, colesterol alto, níveis elevados de açúcar no sangue e excesso de gordura ao redor da cintura.

Os resultados mostraram o risco de tirar uma soneca muito longa

Pesquisadores da Universidade de Tóquio realizaram um experimento envolvendo 307.237 pessoas. Os pesquisadores analisaram 21 estudos envolvendo pessoas das partes ocidental e oriental do mundo. Os participantes deste experimento devem responder perguntas como:

"Você costuma sentir sono durante o dia?"
"Você costuma tirar uma soneca?"

Os pesquisadores compararam as respostas dos participantes com uma história de síndrome metabólica, diabetes tipo 2 e obesidade dos participantes. Como resultado, há três riscos principais de uma longa duração da soneca, a saber:

1. diabetes tipo 2

Os resultados do estudo mostram que de fato um cochilo muito longo ou freqüentemente sonolento durante o dia é associado com diabetes tipo 2. Cochilar mais de 1 hora aumentará o risco de diabetes tipo 2 em 46%, ao passo que se você sempre se sentir muito cansado durante o dia o risco de desenvolver diabetes tipo 2 aumenta em 56%. Os resultados deste estudo foram apresentados na Reunião Anual de 2015 da Associação Europeia para o Estudo da Diabetes..

2. síndrome metabólica

Os resultados do estudo apresentado na 65a Sessão Científica Anual do American College of Cardiology mostram que cochilar por muito tempo está associado a um risco aumentado de síndrome metabólica. Cochilar menos de 40 minutos não causa um risco aumentado de desenvolver síndrome metabólica. No entanto, o risco começa a aumentar se a pessoa cochilar mais de 40 minutos. De fato, as pessoas que tiram uma soneca por 1.5-3 horas têm um risco aumentado de desenvolver a síndrome metabólica em 50%. Curiosamente, os pesquisadores viram que o risco da síndrome metabólica diminuía se o tempo da soneca da pessoa fosse inferior a 30 minutos..

3. doença cardíaca

Os pesquisadores também mostraram que cochilos de mais de 1 hora aumentariam o risco de doença cardíaca em 82% e aumentariam o risco de morte em 27%. .

Mais pesquisas precisam ser feitas

Pesquisadores que são membros deste estudo dizem que mais pesquisas ainda são necessárias para confirmar os resultados deste estudo. Os pesquisadores recomendam que mais pesquisas devem ser focadas em descobrir se há benefícios para a saúde do coração se tirar uma soneca por um curto período de tempo. Além disso, a pesquisa também precisa ser feita para ver como o mecanismo entre tirar uma soneca muito longa, a sonolência durante o dia e a síndrome metabólica pode se relacionar entre si..

Também poderia ser para o futuro, os pesquisadores viram se havia um risco de outras doenças devido a cochilar muito tempo. Embora esta pesquisa tenha sido realizada com base em dados de 300.000 pessoas, ainda não apresenta toda a população mundial. Esses dados também são muito dependentes da autoavaliação subjetiva, e não da avaliação objetiva em laboratório com o rastreador do sono.

Cochilar é uma prática comum em todas as partes do mundo. Assim, encontrar uma conexão entre a duração do cochilo e várias doenças, como síndrome metabólica, diabetes tipo 2 e doença cardíaca, pode oferecer novas estratégias no tratamento dessas doenças. Especialmente hoje em dia o número de pessoas que sofrem de doenças metabólicas está aumentando em todo o mundo.

Então, quanto tempo é o melhor tempo de soneca?

Pesquisadores dizem que, na verdade, o sono é um dos componentes importantes em um estilo de vida saudável, incluindo dieta e exercícios. Cochilar por um curto período de tempo tem um bom efeito sobre a saúde. No entanto, até agora não se sabia que mecanismo fazia cochilar.

Os resultados do estudo mostram que pessoas que tomam um máximo de 40 minutos cochilando não mostram um aumento no risco de desenvolver síndrome metabólica, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Além disso, o risco diminui se não mais do que 30 minutos.

Embora essa teoria exija novas pesquisas, a National Sleep Foundation tomou medidas para lidar com essa descoberta. Eles recomendam o melhor período de cochilo que pode aumentar a nitidez do seu desempenho em 20 a 30 minutos.

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