Não quer a menopausa rapidamente? Vamos, demora com a escolha certa de comida

Toda mulher tem seu tempo para experimentar a menopausa. A menopausa é a fase de cessação da produção de hormônios reprodutivos para que as mulheres não mais experimentem a menstruação. Prevê-se que a cessação deste ciclo menstrual esteja associada a várias doenças perigosas nas mulheres. Portanto, muitos aspectos da saúde foram pesquisados para ver o que afeta o início da menopausa, incluindo alimentos. Então, é verdade que a comida pode atrasar a menopausa em mulheres?

O que acontece quando o corpo de uma mulher começa a menopausa?

Ao entrar na menopausa, as mulheres experimentarão muitas mudanças na quantidade de hormônios que tornam arriscado experimentar várias doenças..

Relatado na página Medical Daily, os pesquisadores descobriram que a menopausa precoce (menopausa muito rápida) pode ter um impacto na diminuição da densidade óssea, osteoporose, um maior risco de doença cardíaca.

Portanto, retardar a menopausa naturalmente é uma das coisas certas para evitar o aumento do risco. Na verdade, existem várias maneiras de adiar a menopausa, uma das quais é regular sua dieta.

Mesmo regulando sua dieta foi mostrado para afetar o tempo da menopausa em algumas mulheres. Isto é relatado no Jornal de 2017 de Epidemiologia e Saúde Comunitária.

Alimentos podem atrasar a menopausa, disse o estudo

Pesquisadores da Universidade de Leeds, no Reino Unido, descobriram que certos grupos de alimentos têm a capacidade de retardar a menopausa. No jornal de 2017 de Epidemiologia e Saúde Comunitária, os pesquisadores descobriram que o consumo de peixes oleosos e muitas leguminosas frescas (feijão) foi capaz de atrasar a menopausa por quase três anos..

Enquanto isso, mulheres que em suas dietas ingerem alimentos ricos em carboidratos, como macarrão e arroz, tendem a experimentar a menopausa prematura e correm o risco de várias doenças crônicas..

Os pesquisadores concluíram que isso pode ocorrer devido ao conteúdo de ácidos graxos ômega-3 contidos nesses alimentos. Sim, este nutriente age como um antioxidante para retardar o processo de envelhecimento do corpo, incluindo a menopausa.

Bem, ao contrário, o consumo excessivo de carboidratos pode fazer com que o hormônio insulina não funcione melhor e acabe afetando o funcionamento de outros hormônios, como o hormônio estrogênio..

No estudo também descobriu que a vitamina B6 e minerais de zinco, têm a mesma capacidade de atrasar a menopausa precoce em mulheres. Mesmo assim, a relação entre os padrões alimentares e o tempo da menopausa deve ser examinada.

Outros benefícios para a saúde se você comer peixe e legumes

Não só você pode atrasar a menopausa naturalmente, basicamente peixes oleosos e legumes têm muitos benefícios para a saúde em geral.

Benefícios do bom peixe gordo

Relatado no site da Medical News Today, os peixes que têm gorduras boas têm uma infinidade de benefícios, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas, aumentando a capacidade do cérebro, protegendo o corpo contra o câncer e a artrite reumatóide..

Alguns exemplos de peixes que contêm boas gorduras são:

Salmão
Sardinhas
Mackarel
Atum

O conteúdo de EPA e DHA contidos no grupo de peixes é muito importante para manter a função do coração e dos vasos sanguíneos. American Heart Association(AHA) recomenda comer peixe oleoso 2x por semana ou cerca de 350 gramas por semana.

Benefícios das leguminosas

As leguminosas são uma fonte de proteína que não contém gorduras ruins e é rica em fibras. A fibra que estas leguminosas têm proporciona um efeito de enchimento, de modo que isto pode ajudar a controlar e manter um peso corporal ideal. Exemplos de muitas leguminosas que você encontra por aí:

Feijão vermelho
Soja
Feijão branco
Ervilhas
Feijão verde
Amêndoas

Mas tenha em mente que comer peixe ou legumes (nozes) deve estar de acordo com as recomendações e uma dieta equilibrada. Se ambos são consumidos em excesso, pode causar doenças.

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