Tendo problemas para dormir? Tente estas 3 ervas para ajudar a dormir melhor
Algumas pessoas podem ser muito fáceis de adormecer em qualquer lugar, a tal ponto que há um termo "preso". No entanto, poucos de vocês podem ter dificuldade em dormir, mesmo que amanhã você tenha que acordar cedo para iniciar sua atividade novamente. Várias maneiras que você pode ter feito para conseguir dormir rapidamente, como se exercitar primeiro, ler livros e outros. Mas, você já tentou usar ervas para ajudar você a dormir melhor??
Tipos de ervas para ajudar você a dormir melhor
Insônia é geralmente causada por ansiedade ou ansiedade. Essa sensação de desconforto torna difícil para o corpo sinalizar para o cérebro que está na hora de dormir. Para isso, você pode precisar de coisas que possam deixar você mais calmo para adormecer. Um deles, você pode obtê-lo a partir de ervas.
A seguir estão algumas ervas que você pode usar para tornar o sono melhor. Em vez de tentar tomar remédios para dormir que possam causar efeitos colaterais para você, não há mal algum em tentar usar essa erva primeiro..
1. camomila
A camomila, que geralmente está disponível na forma de chá de camomila, é uma erva que pode ajudá-lo a dormir melhor. Além disso, esta erva também pode ajudar a reduzir a tensão muscular, acalmar a digestão e reduzir a ansiedade. Camomila também tem propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, por isso também é amplamente utilizado para ajudar a reduzir outros problemas de saúde, tais como problemas digestivos.
2. valeriana
Valeriana (Valeriana officinalis) é uma erva que tem sido confiável desde os tempos antigos para aliviar a insônia. Esta erva pode ser usada para ajudar a dormir, preparando-a como chá ou bebida como suplemento. Embora alguns estudos tenham descoberto que a valeriana pode aumentar a profundidade do sono, acelerar a capacidade de dormir e melhorar a qualidade do sono, a eficácia da valeriana como uma erva que ajuda a dormir na verdade não foi comprovada..
Os pesquisadores estimam que a valeriana pode afetar o nível de um dos neurotransmissores mais calmos, chamado ácido gama-aminobutírico (GABA). Então, valeriana pode fazer seu sono melhor. Quando você usa valeriana, você não deve combiná-la com suplementos ou outras drogas para ajudá-lo a dormir.
3. lavanda
Lavanda é conhecida como aromaterapia, que pode lhe dar paz. Além disso, lavanda também pode ajudá-lo a dormir melhor. Você pode usar um purificador de ar de lavanda antes de dormir ou lavar seu travesseiro e cobertor com fragrância de lavanda para poder desfrutar de fragrâncias de lavanda enquanto dorme. Lavanda também é seguro usar e não-tóxico.
Estas ervas são eficazes para ajudar a dormir??
Embora não existam estudos que comprovem que essas ervas são eficazes para ajudar você a adormecer, isso não significa que elas não possam ajudá-lo a dormir. Como disse Lisa Shives, especialista em sono da Academia Americana de Medicina do Sono, citado pela WebMD.
Algumas pessoas podem se sentir ajudadas por usar essas ervas antes de ir para a cama. No entanto, algumas outras pessoas podem não sentir nenhum efeito. Os efeitos herbais podem ser diferentes para cada pessoa. Mas, não há mal em tentar, então você pode encontrar o caminho certo para você dormir melhor.
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