Formigamento freqüente ou dores? Você pode ser falta de potássio

O potássio é um mineral importante chamado eletrólito. Como eletrólito, o potássio desempenha um papel importante na manutenção do equilíbrio de fluidos no corpo e no controle da pressão arterial. O potássio também é importante para manter a função dos músculos e nervos que controlam o coração. Se seu corpo não tem potássio, o corpo dará um sinal através de uma série de sintomas. Existem sintomas leves e sérios, dependendo de quão severo o corpo perde potássio. 

O que acontece se o corpo não tem potássio

A falta de potássio em termos médicos é chamada hipocalemia. Esta condição ocorre se o nível de potássio na corrente sanguínea de uma pessoa estiver abaixo do nível normal. Em condições normais, os níveis de potássio no sangue variam de 3,5 a 5 mEq / L. No entanto, se o nível de potássio no sangue menos de 3,5 mEq / L esta condição pode ser chamada de deficiência de potássio.

Considerando que, se o nível de potássio é muito baixo, que é inferior a 2,5 mEq / L, essa condição é uma deficiência avançada de potássio que pode ser perigosa ou mesmo causar a morte se não for tratada imediatamente.

Por isso, conheça os sinais ou características se seu corpo não tem potássio para reduzir problemas mais sérios. Aqui estão algumas conseqüências se o nível de potássio em seu corpo estiver abaixo do limite normal:

• Cãibras musculares e espasmos.
• Dor de estômago.
• Constipação.
• Náusea e vômito.
• Palpitações cardíacas (palpitações cardíacas; o ritmo cardíaco é incomum, muito lento ou o ritmo não é rítmico, ou tem um ritmo de batimento mais do que o normal).
• Micção freqüente e sede.
• Formigueiro e dormência.

Para garantir que os níveis de potássio do seu corpo sejam normais ou não, você pode consultar um médico. Normalmente, os médicos recomendam que os pacientes realizem vários exames laboratoriais, como exames de sangue, urina e testes de ECG.. 

O que causa deficiência de potássio?

Existem várias condições que podem causar a falta de potássio. Por exemplo, uma pessoa experimenta vômitos e diarréia concomitantes, sudorese excessiva, alcoolismo, distúrbios alimentares como bulimia e uso excessivo de laxantes. Além disso, a deficiência de potássio também pode ser causada devido aos efeitos de condições médicas graves, como insuficiência renal crônica, cetoacidose diabética, deficiência de ácido fólico e desnutrição..

No entanto, geralmente o fator mais frequente que causa uma deficiência excessiva de potássio é devido à influência de drogas diuréticas que servem para acelerar a formação de urina. O uso de drogas diuréticas é freqüentemente prescrito para pessoas que têm pressão alta ou doença cardíaca..

Portanto, evite usar drogas diuréticas excessivas para reduzir o risco dessa condição. Por esta razão, o uso deste medicamento deve estar sempre sob a supervisão de um médico para evitar coisas indesejáveis..

Como evitar que o corpo não tenha potássio?

A deficiência de potássio pode ser evitada pelo consumo de alimentos que contenham alto potássio. Alimentos contendo potássio classificado não são difíceis de encontrar e podem ser incluídos em sua dieta diária. Aqui estão alguns alimentos que contêm alto potássio que você pode consumir diariamente para evitar a deficiência de potássio. 

1. Batatas

As batatas são a melhor fonte de potássio. De facto, entre outros tipos de alimentos, as batatas contêm mais potássio, nomeadamente 925 mg de potássio..

No entanto, não se esqueça de prestar atenção em como processá-lo. Lembre-se sempre que as batatas fritas são seu maior inimigo. Melhor, consuma batatas assadas completas com a pele. Você pode procurar por receitas de batata cozida como as do seu restaurante favorito. No entanto, não se esqueça, evite adicionar molho ou queijo excessivo.

2. Abacates

Muitas pessoas não querem comer abacates porque são consideradas frutas com alto teor de gordura. No entanto, o teor de gorduras ômega-6 no abacate é muito bom para reduzir o potencial de doenças cardíacas. Abacates contêm ácido oleico insaturado que pode reduzir o risco de colesterol alto no corpo.

Além disso, um abacate é conhecido por conter mais de duas vezes o teor de potássio nas bananas. É por isso que os abacates são muito bons para ajudá-lo a atender às necessidades de ingestão de potássio para evitar a falta de potássio no sangue.. 

3. Banana

Além de conter carboidratos e fibras ricas, as bananas também contêm potássio, o que é bom para o corpo. O conteúdo de carboidratos saudáveis ​​também é capaz de deixar o estômago cheio e ajudar a melhorar a função digestiva. Além disso, comer bananas regularmente também pode ajudá-lo a evitar cãibras musculares. 

4. Peixe

Não só é rico em ácidos graxos ômega-3, os peixes também são ricos em potássio, minerais e ferro. A maioria dos peixes contém basicamente muito potássio, como salmão, sardinha, atum e vários outros tipos de peixe. Assim como as batatas, evite processar o peixe frito. Escolha um método de cozimento mais saudável, como ser feito sopa, queimado ou cozido. 

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