Sempre sentir fadiga durante a gravidez, isso é normal?

Durante a gravidez, você pode ter uma série de problemas irritantes que não são perigosos, mas que ainda são desconfortáveis de se mexer. Um dos problemas mais comuns reclamados por mulheres grávidas é a rápida fraqueza e fadiga. Qual é a razão, e é normal se você continuar a se sentir cansado durante a gravidez??

Causas de fadiga quando grávida

As mulheres muitas vezes sentem-se rapidamente fracas e exaustas durante a gravidez devido a alterações hormonais durante a gravidez. À medida que a idade gestacional aumenta, aumenta o metabolismo da mãe, o que afeta o aumento do hormônio progesterona. Este alto nível de progesterona no corpo faz com que as mulheres grávidas se sintam sonolentas e cansadas rapidamente.

O período da gravidez também provoca várias mudanças importantes na mãe física. A partir do início do trimestre, onde o corpo irá trabalhar mais para preparar a placenta e fornecer todo o tipo de suporte nutricional para a formação de células fetais, a fadiga pode reaparecer no último trimestre da gravidez..

Em torno de 30 a 34 semanas de gestação, a barriga crescente da mãe coloca mais pressão sobre o corpo, de modo que ela se sente cansada rapidamente durante a gravidez. Na verdade, você também é suscetível a sofrer cãibras nas pernas e lombalgia nestes tempos como resultado. Nesta idade gestacional, o bebê também está se movendo ativamente e chutando o estômago, o que faz com que a mãe se sinta desconfortável.

Além de várias mudanças hormonais e físicas durante a gravidez, as mães são propensas a fadiga durante a gravidez, porque são afetadas pelo estresse e ansiedade à espera de trabalho. Essa condição psicológica pode reduzir os períodos de descanso para que as gestantes tendam a se sentir cansadas.

A sensação de fadiga sentida pelas mulheres grávidas pode variar. Alguns se sentem muito cansados, e alguns não sentem isso. Normalmente, a sensação de fadiga durante a gravidez diminui gradualmente na semana 12 para a semana 14. Depois de passar a semana, sua energia pode voltar ao normal para que você se sinta mais apto e poderoso.

Fadiga durante a gravidez deve ser consultada por um médico

Se você ainda se sentir cansado, mesmo depois de comer e descansar, deve imediatamente consultar um médico. Existem várias possibilidades que fazem com que você se sinta cansado durante a gravidez, como:

Fadiga, seguida de constante fome e sede, pode sinalizar sintomas de diabetes gestacional
Fadiga que não desaparece mesmo depois de descansar
Fadiga, seguida por sintomas como febre, dor de garganta e glândulas inchadas
Fadiga severa seguida de náusea, vômito e frequência de micção são cada vez mais freqüentes. Isso pode indicar os sintomas de uma gravidez ectópica ou gravidez fora do útero.

Fadiga durante a gravidez que nunca desaparece pode ser um sinal de depressão

Cansado porque a maioria das atividades geralmente desaparece em poucos dias ou depois que você descansa o suficiente. No entanto, a fadiga durante a gravidez que não se recupera, você deve estar atento para. Isso pode ser um sinal de que você está deprimido durante a gravidez.

Simplificando, a depressão é uma reação do corpo que pode ser desencadeada pelo estresse agudo porque o corpo produz o cortisol, o hormônio do estresse em excesso. A quantidade do hormônio cortisol no corpo é lida pelo cérebro como uma ameaça externa que precisa ser evitada ou evitada..

Para evitar a falta de energia, o cérebro também comanda o corpo para descansar. Como resultado, você fica muito cansado e não é energético. Na verdade, as pessoas deprimidas não estão enfrentando uma ameaça que deve ser fisicamente resistida ou evitada.

A depressão indiretamente pede que você faça uma pausa das coisas que o sobrecarregam mentalmente. Quer se trate de problemas familiares, problemas financeiros ou trauma devido à perda de um ente querido. No entanto, porque o corpo não pode "falar" diretamente com você, um dos sinais mostrados é fadiga excessiva. Alguém que está deprimido muitas vezes não quer fazer nenhuma atividade, se sente cansado durante todo o dia, perde o apetite e se sente desesperado e desesperado..

Como controlar a fadiga durante a gravidez?

Não subestime o descanso. A gravidez é um momento especial na vida de uma mãe. Se você não puder fazer todo o trabalho antes de engravidar, nunca force. Cochilar pode ser a rotina certa para mulheres grávidas contornarem sua fadiga, mesmo que seja apenas 15 minutos..
Ajustar o horário de trabalho. Reduza as horas de trabalho para mais descanso.
Faça exercícios leves, como caminhar ou nadar.
Faça um cronograma de intervalos regular como ir e levantar ao mesmo tempo
Certifique-se de comer alimentos nutritivos e equilibrados. Comendo mais do que antes da gravidez, na recomendação do Ministério da Saúde da República da Indonésia em 2013, pelo menos as mulheres grávidas no primeiro trimestre aumentaram sua ingestão em 180 calorias, e no segundo e terceiro trimestres aumentaram para 300 vezes. As comidas grávidas devem conter carboidratos (arroz, batatas, aletria, macarrão, pão, macarrão etc.), substâncias de construção (frango, peixe, carne, ovos, fígado, leite, feijão, tofu, tempeh, queijo) e substâncias reguladoras ( vegetais e frutas frescas). Tente consumir alimentos com pequenas porções e freqüências freqüentes.
Certifique-se de não desidratar, beba muita água, as mulheres grávidas precisam de uma maior necessidade de água durante a gravidez. Com base nas recomendações do Ministério da Saúde da República da Indonésia em 2013, tanto no trimestre de 1,2 e 3 de mulheres grávidas deve ser adicionado pelo menos tanto quanto 300 ml de geralmente 8 copos por dia.
Gerenciar o estresse e as emoções durante a gravidez

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