Além de Refreshing the Body and Mind, estes são os 9 benefícios da natação para a saúde

A natação é um esporte muito procurado por algumas pessoas de várias idades. Ao contrário dos jogos de desporto, para poder fazer este exercício, pode fazê-lo sozinho. Aparentemente, existem muitos benefícios de nadar para a sua saúde. Confira os vários benefícios dos esportes de natação abaixo, sim. 

Vários benefícios da natação para o corpo e a mente

1. Exercitar todos os músculos do seu corpo irá queimar o excesso de calorias e torná-lo mais energizado

A natação fará com que todos os músculos do seu corpo se movam. Em inglês, isso é chamado de treino de corpo inteiro. Você não precisa usar um estilo pesado como uma borboleta para mover todo o seu corpo. Mesmo usando um peito relaxado, você ainda envolve todos os músculos do seu corpo.

Natação também queima muitas calorias. Com um mergulho relaxante, você queimará mais de 200 calorias em apenas meia hora. A quantidade de calorias queimadas é mais do que andar ao mesmo tempo, o que é meia hora.

Se você nadar regularmente, você se sentirá mais energizado. Isso acontece porque o sistema metabólico do seu corpo aumenta. Ou seja, o corpo se torna mais eficiente ao usar carboidratos ou gorduras como fonte de energia. Isso certamente vai fazer você ficar mais animado em passar o dia.

2. Nade para acalmar a mente e reduzir o estresse

Quando você não aguenta os engarrafamentos e a poluição de sua cidade ou sua vida profissional é pesada, você precisa de tempo para acalmar sua mente. Nadar regularmente pode reduzir os níveis de estresse, reduzir a depressão e melhorar seus padrões de sono. Nade levemente e relaxe para obtê-lo.

3. Para aqueles de vocês que têm preguiça de suar, a natação é a escolha certa

Se você está entre aqueles que são preguiçosos para se exercitar, porque eles não querem suar, então nadar será uma escolha muito apropriada e refrescante. Natação não vai fazer você suar porque a água vai continuar a esfriar a temperatura do seu corpo. 

4. Mantenha o risco de doenças longe da natação

Não são apenas os órgãos pulmonares mais fortes. Como exercício cardiovascular, a natação também pode fortalecer a função cardíaca. O batimento cardíaco aumentará ao nadar, especialmente quando você faz um estilo pesado como um estilo borboleta. Esportes do tipo cardio, como natação, podem evitar o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes (diabetes).

Embora os benefícios da natação sejam muitos, preste atenção aos seguintes pontos 

Embora haja muitos benefícios de nadar, é claro que coisas ruins podem aparecer como uma lesão. Portanto, considere os seguintes pontos.

• Certifique-se de que sabe nadar de forma adequada e segura.
• Não se esqueça de aquecer e esticar os músculos e articulações antes de entrar na água.
• Quando na água, o sabor não deve ser sentido para que o corpo possa desidratar. Certifique-se de que seus fluidos corporais são atendidos bebendo muita água.
• Não exagere se você começar a nadar.
• Use óculos de natação para evitar ferimentos nos olhos devido ao efeito do cloro na água da piscina.
• Use roupas de banho confortáveis ​​e não muito apertadas.

Os benefícios da natação para várias condições de saúde

Aparentemente, os benefícios da natação também estão disponíveis para pessoas afetadas por certas condições de saúde. Confira os benefícios da natação especial para aqueles que têm as seguintes condições. 

1. Ajudando a recuperação de ferimentos

A água pode suportar seu corpo em até 90%, para que seu corpo fique mais leve quando estiver na água. Suas articulações não vão doer porque elas suportam o peso do corpo. Quando você tem uma lesão no joelho, você ainda pode se exercitar ativamente com um leve mergulho. Não há razão para não estar ativo.

Natação pode até ajudar o processo de recuperação de sua lesão. Melinda Ratini, médica e especialista em idosos (idosos) do Reino Unido, disse que se a água da piscina estiver quente, seus músculos e articulações terão um bom efeito. Isso acontece especialmente quando você está se recuperando de uma lesão.

2. Mantenha a gravidez saudável

Para aqueles de vocês que estão grávidas, o estilo flutuante fará suas articulações livres de cargas pesadas por um tempo. Você ainda pode nadar, a menos que haja certos problemas. Se o seu estilo no peito torna a sua área pélvica desconfortável, use outro estilo.

3. Bom para quem sofre de dores nas articulações (artrite)

Para aqueles de vocês que têm artrite ou inflamação das articulações, a natação será muito boa para mantê-lo em exercício. Outro exercício aeróbico, como correr e pular, pode fazer suas articulações doerem. Para aqueles de vocês que têm dor nas costas, esportes aquáticos são os melhores. Um artigo de reabilitação clínica da Bélgica encontrou evidências suficientes para concluir que a natação é o exercício mais seguro e é capaz de efetivamente aliviar a dor lombar crônica ou a lombalgia..

4. Controle dos níveis de açúcar no sangue

Para aqueles que têm diabetes, a natação é boa para queimar calorias, reduzir o peso e manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. De fato, de acordo com Berkeley Wellness, da Universidade da Califórnia, a natação pode melhorar a sensibilidade à insulina.

5. Manter o equilíbrio nos níveis de colesterol

Se o colesterol for alto, a natação também pode reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). No entanto, se tiver doença cardíaca, hipertensão ou outra doença grave, deve primeiro consultar o seu médico..

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