Além de desfrutar a beleza do mundo subaquático, estes são os 4 benefícios do mergulho autônomo para a saúde
Mergulho ou mergulho no mar parece ser popular nos últimos anos. O Scuba, que também significa Aparelho Respiratório Subaquático Autônomo, utiliza equipamentos de mergulho, como cilindros de oxigênio, reguladores, tanques e aparelhos para melhorar o peso, para explorar o mundo subaquático. No entanto, por que as pessoas se incomodam em mergulhar sob o mar para usar cilindros de oxigênio? Além de ser incrível e incomparável por causa da riqueza natural sob o mar, aqui estão os vários benefícios de saúde do mergulho autônomo.
Benefícios do mergulho autônomo para a saúde
Era uma vez, este esporte foi realizado pela marinha na América, mas agora tornou-se popular com muitas pessoas e se tornou um favorito entre as pessoas comuns. Aproximadamente, quais são os benefícios e benefícios deste esporte de mergulho? Venha, veja os quatro benefícios saudáveis que você pode obter do mergulho autônomo.
1. Treine todos os músculos do corpo
Quando você começar a mergulhar, todos os músculos do seu corpo lutarão contra fluxos de água pesados. De acordo com o especialista em fitness Kelly Rockwood, da Women's Health, os mergulhadores geralmente não estão cientes de que as atividades que fazem debaixo d'água são, na verdade, atividades físicas bastante pesadas..
Porque, quando na água, os movimentos e fardos do corpo parecem mais leves. Na verdade, o que realmente acontece é que os mergulhadores usam os principais grupos musculares do corpo para se moverem contra a resistência à água enquanto exploram o oceano..
Então, não raramente, se depois de mergulhar, o corpo pode se sentir muito cansado. Além disso, ao mergulhar, você usará ou transportará cilindros de oxigênio com um peso de cerca de 30 a 40 quilos e outros equipamentos com até 10 quilos..
Portanto, seus músculos se tornarão mais treinados e formados, sem a necessidade de transpiração excessiva, como quando você se exercita-o ginásio no fitness center.
2. Queima maciça de calorias
Você sabia que com 30 minutos de mergulho você pode queimar cerca de 400 calorias? Sim, graças à resistência e movimento na água, você pode queimar mais calorias. No entanto, os benefícios do mergulho dependem do seu peso, fluxo de água e da intensidade do mergulho que você faz.
Brad Johnson, Ph.D., um especialista em condicionamento físico e autor de livros de saúde sugere, se você mergulhar várias vezes ao dia, não se esqueça de comer porções suficientes e beber o máximo de água mineral possível. Porque basicamente as suas calorias foram drenadas bastante, se não for equilibrada com a ingestão de alimentos que é suficiente para se preocupar em causar sérios problemas de saúde.
3. Treinar a respiração
De acordo com o Jornal de Medicina Alternativa e Complementar, você está proibido de apenas prender a respiração enquanto mergulha. Porque não? Ao mergulhar, você realmente tem que usar a respiração profunda (geralmente usando a respiração abdominal), isso tem como objetivo evitar o risco de lesões nos pulmões..
Além disso, de acordo com a Harvard Medical School, respirar usando a respiração abdominal pode melhorar a função pulmonar enquanto fortalece o sistema respiratório. Outro bônus, usando respiração profunda, você deixa o corpo absorver mais oxigênio e liberar mais dióxido de carbono. Técnicas de respiração profunda também podem superar depressão, ansiedade e distúrbios relacionados a problemas de estresse.
4. aliviar o estresse
Os benefícios do mergulho são raramente conhecidos. Combinando endorfinas ao mergulhar, respirar fundo e ver belas cenas subaquáticas, o mergulho autônomo pode ajudar a aliviar o estresse. Então, como, interessado em experimentar este esporte único?
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