Além de beber água, aqui está o jeito certo de lidar com a desidratação

A desidratação é uma condição quando o organismo não tem ingestão de líquidos. Esta condição pode afetar o equilíbrio de sal, minerais e açúcar no sangue. Como resultado, as funções do corpo serão interrompidas. Se não for tratada imediatamente, a desidratação pode causar efeitos prejudiciais, como danos nos órgãos e até a morte. Então, como você lida com a desidratação? Descubra todas as informações neste artigo.

Sintomas de desidratação que precisam de atenção

A desidratação ocorre quando o corpo perde muito líquido ou não recebe água suficiente. Os sintomas da desidratação são os seguintes:

Boca seca
Sede
Tonto
Dor de cabeça
Sinta-se fraco, letárgico e não poderoso
Pressão arterial baixa
Não pode mastigar e engolir comida seca
Dificuldade em falar
Pele seca
A pele está inchada e rachada quando comprimida
A febre é caracterizada por uma diminuição no peso corporal, urina escura e fadiga muscular

Febre, diarréia ou vômitos graves que ocorrem durante um longo período de tempo podem causar perda de fluidos corporais. A perda de fluidos corporais pode resultar na perda de eletrólitos, incluindo sódio, potássio, cálcio e magnésio, que o corpo precisa.

Outras causas de desidratação são aumento da saída para a ileostomia ou bolsa de colostomia (bolsa fecal no corpo), uso excessivo de drogas diuréticas, a ocorrência de ascite (acúmulo de líquido no estômago) ou edema. Portanto, beba mais água para evitar essa causa de desidratação.

Várias formas de lidar com a desidratação

A hidratação ou a manutenção da quantidade de líquido no corpo é muito importante para todos, tanto saudáveis quanto para aqueles que estão em tratamento médico, como o tratamento contra o câncer. A hidratação também é muito boa para a saúde a longo prazo.

Além de beber muita água, aqui estão algumas maneiras de lidar com a desidratação que são importantes para você saber.

1. Bebidas com sabores naturais

Se você não gosta de beber água como a água, tente beber uma bebida com sabor adicionando pedaços de frutas, como limão, limão, fatias de laranja ou transformando-a em suco. Outra alternativa que pode ser usada para substituir a ingestão de líquidos é:

Suco de fruta pura
Bebidas carbonatadas mas sem cafeína
Bebidas com sabor a fruta
Bebidas à base de plantas
Caldo de água

2. Coma alimentos que contenham água

O teor de água nos alimentos é necessário para substituir a quantidade de líquido no corpo que será tomada todos os dias. Frutas que naturalmente contêm muita água incluem melancias, melões, uvas e tomates.

Beber suco, água ou líquido contendo outras calorias pode ajudar a manter o corpo desidratado para que ele possa fornecer energia ao corpo.

Outros tipos de alimentos que contêm muitos líquidos são:

Sorvete, pedaços congelados de frutas ou picolés para hidratar a boca seca
Sorvete
Gelatina (regular ou sem açúcar)
Bebidas com alto teor de proteína

Quando o corpo se sentiu melhor e o apetite voltou ao normal, mantenha o equilíbrio de alimentos sólidos e bebidas para que o corpo receba os nutrientes e fluidos necessários ao organismo..

3. Outras formas

Aqui estão algumas outras maneiras de lidar com a desidratação que você pode experimentar em casa:

Cole o pano úmido no corpo, especialmente no pescoço, rosto, costas, peito ou abdômen.
Reduzir as causas da desidratação, como vômitos, diarréia ou febre.
Aplique batom nos lábios secos.
Coloque refrigeradores, gelo e bebidas saudáveis nas proximidades para que o corpo receba uma condição mais confortável.

Sinais de que o corpo recebe ingestão de água suficiente

Uma maneira simples de descobrir é fazer um teste de coloração de urina. Quando a urina é clara ou amarela, é possível que o corpo tenha água suficiente. Considerando que, se a água cônica estiver amarelo escuro, aumente a quantidade de ingestão de líquidos saudável para o corpo.

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