Além de melhorar a postura corporal, estes são 6 benefícios de se sentar para a saúde

Quer ser mais confiante? Ter alta motivação? Ou lutar contra o estresse? A solução eficaz é sentar-se direito.

Sentar-se pode lutar contra o estresse

Um novo avanço da Universidade de Auckland, que afirma que sentar-se com uma postura ereta pode combater o estresse. Os pesquisadores pediram aos participantes para preencher vários questionários que foram capazes de influenciar seu humor, auto-estima e paixão. Durante o estudo, os participantes foram aleatoriamente designados para sentar-se com duas posturas diferentes. Um grupo foi ordenado a sentar-se em uma posição ereta, enquanto o outro foi instruído a sentar-se em uma posição curvada.

Como resultado, os participantes no grupo de posição vertical foram relatados para ter melhor auto-estima e se sentiram mais entusiasmados, entusiasmados e resilientes. Enquanto os participantes que estavam em um grupo de posição corcunda relataram sentir mais medo, sensível, nervoso, quieto, passivo, lento e facilmente sonolento.

Os pesquisadores disseram que se por trás de suas descobertas pode haver uma conexão com a "cognição incorporada", ou seja, a capacidade de pensar nascido da atividade sensório-motora, que é o resultado da interação humana com o meio ambiente. Isso ocorre devido a um aumento na excitação fisiológica, como um aumento na pressão sanguínea que permite responder ativamente ao estresse.

Por outro lado, os participantes que estavam no grupo de posição de corcunda apresentavam baixa excitação, o que fazia com que os participantes ficassem vulneráveis ​​ao estresse. Isso é caracterizado por comportamento passivo e resposta impotente.

Faz você respirar melhor

A maioria das pessoas, enquanto está na frente da tela do monitor, está inclinada para frente ou se curvando. Mesmo que não seja percebido, isso faz com que seu sistema respiratório não funcione corretamente. Porque a posição irá bloquear a passagem de oxigênio para o sistema nervoso e órgãos que tenham impacto sobre seu desempenho.

Se você quiser uma entrevista de emprego, tente este método. Sente-se em linha reta e faça a técnica de respiração abdominal para ajudar a relaxar os músculos da garganta e dar um som mais pesado. Pesquisas mostram que pessoas que têm uma voz forte têm a oportunidade de se tornar líderes mais rapidamente.

Tenha mais energia e otimismo

Dr. Erik Peper, um professor holístico de saúde da San Francisco State University, realizou uma pesquisa sobre como a postura corporal pode afetar o humor, fornecer mais energia e até mesmo combater a depressão. Ele mediu o nível de otimismo, energia e humor em estudantes que foram solicitados a descer ou pular.

Sabe-se que aqueles que saltam têm muita energia e são ligeiramente deprimidos do que aqueles que se dobram. O mesmo se aplica a posições sentadas, como pesquisas conduzidas pelo estudo da Universty of Auckland.

Torne-se mais concentrado

Você sabe se o cérebro humano precisa de 100 bilhões de neurônios para continuar trabalhando? Isso faz com que o cérebro precise de um consumo de oxigênio de cerca de 20% para permanecer em condições ideais. Quanto mais oxigênio tivermos ficando em pé, vamos nos concentrar mais e ter um foco melhor.

A confiança aumenta

Se você entrar em uma nova sala, sua postura é um reflexo da sua personalidade. Se você está em pé, irradia confiança e se sente mais confiante. Quando sentado em uma reunião, a posição sentada também dá uma mensagem. Sentar-se ereto dá um sinal de firmeza conhecido como posar em poder. Não há nenhum mal em lembrar que a nossa linguagem corporal, como em pé ou sentado, é uma imagem de nós mesmos para os outros sobre nossos pensamentos, atitudes e emoções..

Evite dores nas costas

Em muitos casos, a má postura é a principal causa de dor nas costas, cintura, ombros e pescoço. Se todos os dias você trabalha em frente a uma tela de computador, deve-se notar que a tela do computador deve ser ajustada de acordo. Observar a posição sentada é muito importante porque o artigo é para manter o arco das costas de modo que fique na posição correta. 

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