Além de formar um Sixpack de estômago, estes são 3 benefícios da prática de músculos principais

O músculo central é uma série de músculos complexos, que se estende dos músculos inferiores do tórax, estômago, costas, até os músculos ao redor da pélvis. Os músculos do núcleo desempenham um papel na estabilização e proteção da coluna, e são incorporados em quase todos os movimentos do corpo humano.

Pense nos músculos do seu núcleo como o elo principal da corrente que conecta seu corpo superior e inferior. Quer você esteja acertando uma bola de tênis ou esfregando o chão, os movimentos necessários podem vir dos músculos centrais do seu corpo ou passar por eles..

Muitas pessoas argumentam que os músculos do núcleo de treinamento é idêntico ao programa que forma um estômago de seis bolsas. Muitos não sabem que os benefícios de treinar músculos centrais são mais do que apenas exercícios para formar os músculos abdominais..

Quais são os benefícios de treinar os músculos centrais do corpo??

Além de flexões e flexões ocasionais, infelizmente os exercícios centrais são frequentemente ignorados. Treinar os músculos do núcleo será muito benéfico para você conseguir a adequação ideal do corpo. Leia mais para saber mais sobre os benefícios do treinamento muscular central.

1. Evitar lesões

Dobrando-se para usar sapatos, levantando uma caixa pesada, voltando-se para olhar para trás, sentado em uma cadeira, dirigindo ou simplesmente parado - essas são apenas algumas das muitas rotinas diárias que dependem muito dos músculos centrais e que você pode não perceber até que o corpo se sinta rígida ou doente. A longa sessão e o exercício mínimo enfraquecem os músculos da parte média do corpo.

Músculos do núcleo fracos ou inflexíveis podem interferir na função dos braços e pernas. E isso drena de todos os movimentos que você faz. Treinar os músculos do núcleo corretamente pode aumentar sua força. Desenvolver um tronco forte significa construir a estabilidade e a força dos músculos centrais.

Mas, "é importante construir a estabilidade do núcleo primeiro, e então construir a força central para esculpir estômagos ideais de seis pacotes", disse Martha Purdy, fisioterapeuta e instrutora de Pilates do Centro de Saúde de Halifax, relatado por Best Health Magazine..

Os músculos fortes do núcleo podem estabilizar a coordenação do seu corpo e trabalhar como uma barreira natural para as articulações, ajudando a reduzir a dor e prevenindo quedas e lesões durante esportes ou outras atividades físicas..

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2. Dê boa postura

Músculos do núcleo fracos contribuem para o hábito de flexão. O treinamento muscular básico exercita os músculos da parte inferior das costas, dos quadris, do estômago e da pélvis como seu centro de gravidade real, para trabalhar em harmonia. Quando você fortalece a parte superior das costas e os ombros, os músculos são puxados para trás e para baixo, para que removam os traços do corpo encurvado - dando-lhe uma postura estável e boa. Boa postura faz você parecer mais alto e magro, aumentando sua confiança geral.

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Mais importante, estabilizar o núcleo do corpo também reduz o desgaste da coluna, permite que você respire mais profundamente e aprimore suas habilidades motoras. Habilidades motoras afiadas permitem que você reaja rapidamente e permaneça equilibrado em superfícies instáveis, como ao cruzar estradas escorregadias. Além disso, a boa postura também aumenta sua capacidade de realizar atividades físicas mais intensas, como correr, nadar, escalar ou pilates..

3. Atrase o processo de envelhecimento prematuro

Ficar em forma também significa proteger sistemas importantes sob a superfície da pele. O núcleo do seu corpo não é apenas onde os órgãos e o sistema nervoso central concentram sua energia, mas também onde estão as artérias do seu corpo e as maiores (e mais importantes) artérias. Cerca de 10% da gordura corporal se instala entre as paredes do estômago e seus órgãos, como o fígado e os intestinos. Isso é uma gordura mais perigosa, então o excesso de gordura nesta área pode causar uma pilha de outros problemas de saúde - desde doença hepática, demência, até câncer de mama..

Ganhar flexibilidade e estabilidade nos músculos do abdômen, costas e coluna revigorará e rejuvenescerá o sistema corporal, o que ajuda a otimizar o processo de envio de sinais ao cérebro, metabolismo, limpeza de toxinas, absorção de nutrientes, regulação do equilíbrio hormonal - fatores que retardam o processo de envelhecimento. No final, um núcleo forte faz você parecer saudável e em forma.