Um dia de trabalho na frente de um computador? Cuidado, essas várias doenças procuram a saúde do corpo

Já não se pode negar que sentar-se tranquilamente durante todo o dia na mesa enquanto se olha para uma tela de computador se tornou uma refeição diária para muitos funcionários de escritório. Não só a pilha de trabalho dura muito tempo, mas também pode ameaçar a saúde do corpo. Olhos vermelhos e secos são uma das queixas mais comuns. Mas acontece que não são apenas os riscos à saúde que você pode enfrentar depois de um dia olhando para o computador. Pesquisa mostra que 50-90% das pessoas que trabalham em frente a uma tela de computador experimentam uma variedade de problemas de saúde abaixo.

Problemas de saúde que podem aparecer depois de um dia de olhar para uma tela de computador

No mundo da medicina, um grupo de doenças que pode se aproximar de você depois de trabalhar o dia todo olhando para uma tela de computador tem seu próprio termo - CVS, também conhecido como Computer Vision syndrome. Em princípio, o CVS é semelhante ao síndrome do túnel do carpo (CTS) é uma lesão / dor no pulso devido a movimentos repetitivos que você pode começar a digitar por muito tempo. No entanto, a realização de problemas de saúde devido a CVS afeta os olhos e a área da cabeça do pescoço mais.

O CVS ocorre devido ao foco e movimento de seus olhos que visam apenas uma direção repetidamente por um longo tempo, que está olhando para uma tela de computador (e talvez apenas mudando para a tela do telefone ocasionalmente). Quanto mais tempo sua visão estiver colada em apenas um ponto, mais severo será o impacto dos problemas de saúde que você sentirá. Pessoas que passam duas horas ou mais constantemente em frente a uma tela de computador ou dispositivo de exibição digital todos os dias correm o risco de experimentar o CVS.

Os sintomas mais comuns associados ao hábito de olhar para uma tela de computador por muito tempo incluem:

Olhos apertados
Dor de cabeça
Visão turva
Visão dupla
Olhos secos e vermelhos (irritação nos olhos)
Dor / dor no pescoço, ombros, costas
Sensível à luz
Incapacidade de ver o foco em um objeto longe

Se esses sintomas não forem tratados imediatamente, isso afetará suas atividades no trabalho.

O que causa esta condição?

Quando você trabalha no computador, seus olhos devem focar em um ponto por um longo período de tempo continuamente e devem ser capazes de focar imediatamente novamente a qualquer momento. Seus olhos se movem para frente e para trás e para a direita para a esquerda ao ler o texto na tela. Você também pode ter que olhar para os lados para ver os arquivos que devem ser gravados e, em seguida, fazer o backup.

Seus olhos sempre reagem rapidamente a qualquer mudança na imagem na tela, para que seu cérebro possa processar o que você vê. Todo esse trabalho requer muita energia dos músculos dos olhos.

Além disso, a maneira como uma pessoa usa uma tela de computador é diferente de ler um manual ou desenhar em papel comum. Porque, enquanto olha para a tela do computador, as pessoas tendem a piscar raramente; veja a tela a uma distância ou ângulo menor do que o ideal (a mesa é muito alta ou o tipo de cadeira que não é compatível com a mesa); posicione a tela de tal forma que ela reflita a luz do lado de fora (fazendo os olhos brilharem); configurações de iluminação da tela do computador não são adequadas para uma visão confortável; ou o escritório está muito escuro.

Os vários riscos de problemas de saúde acima também podem ser desencadeados por problemas oculares que você teve antes. Por exemplo, você tem menos olhos e precisa de óculos, mas não os use quando estiver trabalhando ou prescreva os óculos errados / não atualizados. Isso certamente pode piorar os problemas oculares que aparecem depois de um dia olhando para uma tela de computador no escritório. Além disso, trabalhar com um computador será mais difícil à medida que você envelhece, porque naturalmente sua lente fica menos flexível. Por volta dos 40 anos, as pessoas experimentarão presbiopia, uma condição ocular que é menos focada em ver objetos próximos ou distantes.

No entanto, não há evidências de que o uso do computador possa causar danos a longo prazo aos olhos.

Como prevenir e superar os riscos para a saúde devido a muito tempo olhando para uma tela de computador no escritório?

Reduzir a reflexão da luz. Altere a iluminação ao seu redor para reduzir os efeitos na tela do seu computador.
Reorganize sua mesa. A melhor posição para o seu monitor é logo abaixo da superfície do olho, a cerca de 50-70 cm do seu rosto, para que você não tenha que esticar o pescoço e seus olhos não fiquem tensos para ver o que está na tela. Além disso, coloque o suporte ao lado do monitor e coloque o livro ou a folha impressa que você está usando no suporte para que você não precise olhar para a tela e retornar à mesa enquanto digita..
Dê aos seus olhos um descanso. Siga a regra 20-20-20, que é ver a tela a cada 20 minutos e ver algo a 20 pés de distância por cerca de 20 segundos. Piscar frequentemente ajuda a manter os olhos úmidos.
Faça as configurações na sua tela. Arranjar brilho, contraste e tamanho da escrita em sua tela.
Verifique seus olhos regularmente.

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