Uma miríade de benefícios da vitamina D para manter a saúde bucal e dental
A vitamina D é uma das vitaminas importantes que o corpo necessita. As funções da vitamina D incluem ajudar a manter a força dos ossos e o sistema imunológico. Mas, aparentemente, os benefícios da vitamina D também se refletem na saúde bucal e dentária. Infelizmente, cerca de 50% da população mundial é deficiente em vitamina D. Qual é o papel da vitamina D na manutenção de dentes e boca saudáveis??
A função da vitamina D para manter dentes e boca saudáveis
O corpo precisa de ingestão de vitamina D para absorção de cálcio. O cálcio (com a ajuda de fósforo e outros minerais) desempenha um papel importante na organização e fortalecimento dos tecidos dentais a partir de dentro.
Além de fortalecer os dentes, aqui estão algumas outras funções da vitamina D para a saúde bucal e dentária que você deve saber:
- Ajuda a acelerar o processo de cicatrização de cavidades.
- Ajuda a prevenir a inflamação da gengiva porque a vitamina D tem propriedades anti-inflamatórias.
- Responsável pela criação do cemento que liga os dentes aos ossos da boca.
Como mencionado acima, a vitamina D também desempenha um papel na regulação do sistema imunológico. A boca é um ninho macio para germes e bactérias que podem causar doenças. Se a sua ingestão de vitamina D tiver sido adequadamente preenchida, isso reforçará ainda mais o sistema imunológico no combate a várias doenças relacionadas a dentes e boca..
Não só isso. Sem quantidade suficiente de vitamina D, o corpo também não pode formar compostos de calcitriol suficientes para absorver o cálcio dos alimentos. Isso significa que o risco de ter problemas dentários, especialmente cáries e doenças gengivais, pode aumentar. Além disso, os genes que controlam a periodontite (doença da gengiva) também são regulados por receptores controlados pela vitamina D.
As melhores fontes de vitamina D
A luz solar é a melhor fonte de vitamina D. Você não precisa "queimar" a pele durante horas para obter essa vitamina. Porque a pele é exposta ao sol por um curto período de tempo, pode produzir a quantidade de vitamina D que o corpo precisa para as necessidades diárias.
Além do sol, você também pode obter a ingestão de vitamina D dos alimentos. Alguns alimentos que contêm vitamina D incluem peixes que contêm boas gorduras (como salmão, atum, cavala, sardinha e arenque), gema de ovo, carne vermelha, etc..
A chave importante é manter dentes e boca saudáveis
Além da ingestão adequada de vitamina D, existem muitas outras maneiras simples que você pode fazer para manter dentes e boca saudáveis, a saber:
- Escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia quando você acorda de manhã e antes de ir para a cama.
- Escove suavemente os dentes com uma escova de dentes macia para evitar rasgar as gengivas e desgastar o esmalte dos dentes.
- Dentes de fio dental pelo menos uma vez por dia.
- Evite comer alimentos doces. Não há necessidade de parar de consumir açúcar para manter os dentes e a boca saudáveis, mas você só precisa limitar seu consumo.
- De acordo com a American Dental Association, o uso de enxaguatórios bucais contendo anti-sépticos e antibacterianos pode reduzir as bactérias causadoras de placa bacteriana e a doença da gengiva..
- Consulte rotineiramente um dentista pelo menos uma vez a cada 6 meses para limpar os dentes e verificar os dentes como um todo.
- Pare de fumar. Além de ser capaz de causar dentes amarelados e seus lábios escurecidos, o tabagismo também aumenta o risco de doenças nas gengivas e câncer bucal.
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