É saudável comer a mesma comida todos os dias?

Algumas pessoas se sentem confortáveis ​​comendo a mesma comida todos os dias. Se razões práticas, cozinhar fácil, ou pode ser porque é realmente sua comida favorita. Mas comendo a mesma comida todos os dias, o que é saudável para o seu corpo?

O hábito de comer a mesma comida continua a ser insalubre

Na verdade, se você comer legumes e frutas todos os dias, isso não importa. Você terá nutrição e nutrição variadas. No entanto, quando o menu ou os ingredientes que você come todos os dias da manhã à noite são todos iguais, acabará por prejudicar o equilíbrio da sua nutrição..

É confortável e prático quando você prepara algo que é rotineiro e adequado para a língua. Mas o que acontece quando o corpo recebe a mesma ingestão de alimentos continua?

• Quando você ficar entediado, você vai mudar para junk food

Essa coisa acontece com mais frequência. Quando você chega ao ponto de ficar entediado com a mesma comida, seu cérebro vai mudar sua mente para comida pronta para comer. Finalmente, o corpo que está acostumado a comer a mesma comida continuará a fazer da junk food sua comida de rotina. Isto é certamente prejudicial para a condição do corpo e também o custo não é pequeno.

• Nutrição desequilibrada

A razão pela qual há necessidade de variações na comida é porque não há comida do mesmo tipo, mas tem uma variedade de nutrientes. Você precisa de toda nutrição proporcional todos os dias para viver uma vida saudável.

• Vantagens de um nutriente

Se você sempre come excesso de comida, por exemplo, que contém carboidratos, também tenderá a ser obeso para a obesidade. Bem, se você é obeso, geralmente o amigo mais próximo que o acompanha é o diabetes causado pelo açúcar no sangue que aumenta devido ao excesso de carboidratos.

Dicas para cumprir sua nutrição e nutrição

Na verdade, você pode comer a mesma comida todos os dias. Mas seu corpo tem uma capacidade limitada para aceitar apenas essa ingestão. Você deve aprender e ser capaz de reconhecer mudanças no corpo causadas pela falta de ingestão de nutrientes dos alimentos que ingere.

Se adoecer com facilidade, ganhar peso e não se sentir mais saudável do que o habitual, comece a mudar sua ingestão de alimentos. Aqui estão algumas dicas que você pode seguir para satisfazer sua ingestão nutricional diária:

1. Experimente um novo menu toda semana

De fato, muitos são difíceis de "seguir" a partir do menu que é confortável na língua. Você ainda pode usar a mesma comida, mas tente adicionar algo diferente todos os dias. Pode ser iniciado a partir de um cronograma e receitas que você gosta. Por exemplo, todos os dias você só come arroz frito, você pode comprar 7 ingredientes alimentares diferentes para comer todos os dias.

Para o primeiro dia, você pode adicionar a ingestão de cenoura ao seu menu de arroz frito. No segundo dia, tente adicionar berinjela ou ervilhas, e assim por diante, adicione diferentes coberturas todos os dias em uma semana. Dessa forma, você pode gerenciar e comer diferentes alimentos sem perder seu menu favorito. O corpo não se torna um desequilíbrio de nutrientes, pelo menos.

2. Forneça um lanche saudável

O menu de comida pode ser tudo isso, mas não com lanches. Ao preparar e fornecer lanches saudáveis ​​no escritório, em casa ou até mesmo em sua bolsa, você tem o papel de suplementar sua alimentação diária. Por exemplo, você pode preparar saladas ou smoothies entre suas atividades. Isso lhe dará uma variedade de nutrientes sem alterar sua dieta diária.

3. Tome vitaminas e suplementos

Finalmente, para aqueles que ainda querem manter uma dieta com o mesmo cardápio todos os dias, tente consumir vitaminas ou suplementos, tome vitaminas ou suplementos que possam suprir a nutrição diária. De fato, os suplementos não farão uma melhora drástica na nutrição de seus alimentos, mas isso o ajudará a encontrar as reservas minerais e de vitaminas perdidas do corpo..

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