Você está com gripe e insônia? Aqui está o caminho para adormecer rapidamente

Dificuldades respiratórias, corrimento nasal, tosse e um corpo febril são sintomas quando o corpo está resfriado ou com frio. Não é raro que esses sintomas dificultem o sono. De fato, quando você está doente assim, o sono é uma maneira de fazer seu corpo se recuperar mais rápido. Então, como você dorme bem quando está doente? Vamos dar uma olhada nas dicas abaixo.

Como dormir bem mesmo que você tenha um resfriado

1. Beber chá de ervas com mel

Você ainda pode dormir bem se você beber chá antes de ir para a cama. No entanto, há algo que deve ser considerado. O chá que você bebe não é chá que contenha cafeína. Porque, chá preto ou chá verde vendido no mercado contêm cafeína que pode dificultar o seu sono.

Segundo o Dr. Norman H. Edelman, diretor médico da organização American Lung, você deve experimentar chás de ervas feitos de flores de gengibre ou de camomila para quebrar o muco do trato respiratório. Você também pode respirar mais facilmente. Adicione um pouco de mel no chá para tornar o chá mais delicioso.

2. Durma do seu lado

Uma maneira de dormir profundamente quando atacado pela gripe é determinar a posição correta para dormir. Tosse e dificuldade respiratória são sintomas que acompanham sua condição quando a noite se aproxima. A coisa boa é, tente dormir em uma posição inclinada para a direita ou esquerda. Isso ocorre porque dormir de lado pode impedir a pressão excessiva no canal da garganta. 

3. Coloque o medicamento perto da cama

Se você começar a sentir tosse ou tiver dificuldade para respirar à noite, mantenha os medicamentos de que precisa ao seu alcance à noite. Forneça tudo o que você precisa perto da sua cama. A partir de um copo de água, remédio para tosse e outras coisas que parecem ajudar a aliviar os sintomas. Quanto mais cedo você parar de tossir ou entupir sua respiração quando você dorme, melhor e melhor o seu sono esta noite.

4. Não se esqueça de limpar também a cama

De vez em quando sua tosse pode ser desencadeada por alérgenos em sua cama ou roupa de cama. Ácaros, poeira e vários tipos de impurezas invisíveis podem ser capazes de desencadear tosse e agravar a condição de um corpo previamente insalubre..

Tente substituir as folhas a cada duas semanas e certifique-se de que seu corpo esteja limpo quando for dormir.

5. Tente tomar um banho morno

Antes de dormir, você pode tentar tomar um banho com água morna. Acredita-se que os banhos de água morna tornam os músculos mais relaxados e diminuem a temperatura do corpo. Uma temperatura corporal mais fria vai deixar você mais confortável e enviar um sinal para o cérebro que já está atrasado e você deve descansar. 

Além disso, o vapor de água quente e úmido pode ajudar a aliviar a congestão nasal e molhar seu trato respiratório, que é muito seco..

6. Use um umidificador ou umidificador de ar

Em seguida, você pode usar um umidificador ou umidificador de ar quando quiser dormir. Isso é feito quando as vias aéreas secas e quentes podem irritar o trato respiratório, muitas vezes desencadeando uma tosse prolongada. Você pode ajustar a umidade na sala com um nível de 40 a 50% mais úmido. Com esse nível de umidade, até mesmo ácaros e alérgenos não vão multiplicar onde você dorme.

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