Quanto custa a porção de uma criança pequena em um dia?

Alguns pais temem que seus filhos que ainda são crianças não tenham conseguido comida suficiente. Há também aqueles que temem que seus filhos comam tanto que suas porções de comida são limitadas. De fato, a alimentação de crianças menores de cinco anos não é arbitrária. A porção deve ser conforme necessário durante o período de crescimento. Compreender o tamanho da porção da refeição de uma criança é muito importante para ajudar a garantir que seu filho receba a quantidade certa de alimento. Então, qual é a parte de comer crianças e quando as crianças devem comer? Veja a descrição abaixo.

A qualquer momento, comer uma criança?

As crianças geralmente gostam de comer de acordo com as refeições das famílias, e suas refeições devem ser regulares todos os dias. De preferência, o horário das refeições familiares é organizado em 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar), juntamente com 2 refeições intermitentes..

Para as refeições principais:

Esta comida é dada pela manhã, tarde e noite. Por exemplo, café da manhã às 7h, almoço às 12h e jantar às 18h30. Esse cronograma deve ser planejado e organizado. Porque os hábitos alimentares desde crianças moldarão seus hábitos alimentares até a idade adulta mais tarde. Além disso, pelo menos não mais de 30 minutos para alimentar crianças.

Para comida interlude:

Tão importante quanto a refeição principal, os lanches também são muito importantes para ajudar a atender às necessidades de energia e nutrientes necessários em um dia.

• Dê um lanche 2 horas antes da refeição principal. Porque, se estiver perto demais, teme-se que a criança se sinta cheia antes da próxima refeição pesada..
• O lanche não é um presente ou uma isca para persuadir uma criança, mas sim uma agenda alimentar que deve ser cumprida.
• De acordo com um padrão nutricional equilibrado, alimentos alternativos necessários para crianças pequenas, como leite, suco de frutas, frutas frescas e pão.

A porção de comer crianças

Na idade da criança, a quantidade de energia necessária é diferente para cada criança. A partir de 1.125 calorias para 1.600 calorias. Quando visto das maiores necessidades de calorias, este é um exemplo de compartilhar a porção ideal da refeição de uma criança:

Alimento básico

Você pode dar à criança arroz em um dia até 300 gramas ou cerca de 3-4 cent de arroz (significando um centong a cada vez que uma refeição pesada). Não só com arroz, você também pode substituir o arroz por outras fontes de carboidratos. Arroz 3-4 dentes contém 525 calorias - o equivalente a 210 gramas de pão ou 630 gramas de batatas.

A partir do total de alimentos básicos neste dia, você pode dividir essa quantidade quando a comida principal ou interlúdio.

Por exemplo, comer arroz na hora do almoço 80 gramas, almoço 100 gramas e noite 100 gramas. Lanche da tarde pode ser feito com uma folha de pão com margarina e meises a gosto.

Pratos laterais de animais

Pratos laterais de animais são recomendados especialmente para crianças com mais de 3 anos e 125 gramas por dia e 200 mililitros de leite por dia. Este prato de animal pode ser obtido a partir de peixe, carne, frango, ovos, camarão e outros.

Por exemplo, ao comer o café da manhã, as crianças comem um ovo. Aproximadamente 2 horas depois bebe um copo de leite, depois almoça com um pedaço de carne de tamanho médio, janta com um pedaço de frango (cerca de 40 gramas), e antes de deitar bebe um copo de leite.

Pratos laterais vegetais

Acompanhamentos de vegetais precisavam de cerca de 100 gramas por dia. Pratos laterais vegetais podem ser obtidos a partir de tempeh, tofu, feijão verde e outras leguminosas.

Por exemplo, almoço ao lado do animal mais um pedaço de tempeh, um lanche da tarde com mingau de feijão verde em torno de 1,5 colheres de sopa (15 gramas) e jantar, além de um tofu de tamanho grande.

Legumes e frutas

As crianças pequenas precisam de 100 gramas de vegetais e 400 gramas de frutas por dia.

Você pode dar legumes a todas as refeições pesadas, de manhã, tarde e noite. Cem gramas de vegetais equivalem a uma tigela cheia de vegetais que geralmente é consumida por adultos. De uma tigela cheia de vegetais você pode compartilhar 3 refeições para crianças.

Por exemplo, ¼ tigela de espinafre para a manhã, 1/2 xícara de brócolis no almoço e ¼ tigela de feijão verde à noite.

Para frutas, são necessários cerca de 400 gramas de mamão (2 pedaços grandes) em um dia. Além de mamão, você pode substituí-lo com o equivalente, como 2 pedaços grandes de melão, ou 2 pedaços de banana Ambon, ou 1,5 mangas em um dia. Você pode dar esta fruta como um lanche ou depois de uma refeição pesada.

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