Rotineiramente Sunbathing pode prevenir a asma de recaída, como você pode?
Segundo a OMS, mais de 235 milhões de pessoas no mundo têm asma. Os sintomas da asma recorrem frequentemente e aparecem de repente. Até agora, a maioria dos medicamentos para asma apenas aliviam os sintomas e ajudam a controlar os sintomas. No entanto, existem suplementos de medicamentos que podem ajudar a reduzir o risco de ataques de asma, ou seja, a vitamina D. Muitos estudos têm mostrado que os benefícios da vitamina D não só mantêm a resistência óssea, mas também podem prevenir a recorrência da asma.
Benefícios da vitamina D como um medicamento para asma para prevenir a recaída da asma
A vitamina D é uma das vitaminas responsáveis pela manutenção do sistema imunológico. A ingestão adequada de vitamina D todos os dias pode melhorar a resposta do sistema imunológico ao vírus que desencadeia ataques de asma, enquanto reduz as respostas inflamatórias perigosas.
Um estudo publicado em The Lancet Respiratory Medicine Provando que tomar suplementos de vitamina D, além de medicamentos para asma, pode reduzir o risco de ataques de asma em 50%. O estudo incluiu 955 pessoas que tinham asma moderada e precisavam de esteróides para a medicação para asma..
Depois de tomar suplementos de vitamina D rotineiramente, os pesquisadores relatam que a frequência de participantes para internar e hospitalização devido à recorrência de ataques graves de asma é agora significativamente reduzida. Além disso, tomar suplementos de vitamina D também reduz o uso de esteróides como tratamento para a asma. Dar esteróides é geralmente usado para prevenir a asma, não para aliviar os sintomas quando um ataque está acontecendo. O estudo também relatou que não houve efeitos colaterais dos suplementos de vitamina D.
No entanto, mais pesquisas são necessárias se este suplemento de vitamina D pode ter o mesmo efeito em pessoas que têm asma, que não precisam de terapia com esteróides para controlar sua asma. Além disso, ainda não se sabe se os suplementos de vitamina D podem reduzir o risco de ataques agudos de asma em todos os pacientes ou apenas em pacientes com deficiência de vitamina D..
Onde obter a ingestão de vitamina D?
A vitamina D pode ser encontrada em várias coisas. No entanto, 80% da vitamina D necessária ao organismo vem da luz solar. Seu corpo irá produzir vitamina D automaticamente quando exposto à luz solar.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), você só precisa ficar exposto à luz solar por pelo menos 5 a 15 minutos em seus braços, mãos e rosto, pelo menos duas a três vezes por semana sem usar protetor solar. Para o território da Indonésia, o horário recomendado para banhos de sol é das 10h às 14h..
Além da luz solar, você também pode obter a ingestão de vitamina D dos alimentos que consome todos os dias. Alguns alimentos que são conhecidos por conterem alta vitamina D são óleo de fígado de bacalhau, salmão, atum, sardinha, gema de ovo, fígado bovino, leite, cogumelos, etc..
Além dos vários alimentos e bebidas mencionados acima, você também pode obter essa ingestão de vitamina de suplementos. Para algumas pessoas, os suplementos de vitamina D podem ajudar a fornecer o suficiente das vitaminas necessárias ao organismo. Não se esqueça, antes de tomar suplementos, consulte o seu médico primeiro para obter instruções sobre o consumo destes suplementos corretamente.
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