É delicioso, mas a manteiga de amendoim é realmente saudável?

Comer pão no café da manhã certamente será mais delicioso, com uma quantidade adicional de geleia. Seja chocolate, geléia de morango, manteiga de amendoim e manteiga de amendoim.

Manteiga de amendoim de chocolate é de fato mais preferido como complemento ao café da manhã e vários recheios favoritos. Porque, a mistura saborosa de nozes e chocolate doce pode realmente aumentar o apetite. Mas e quanto à nutrição? É realmente saudável consumir? Vamos lá, veja a revisão completa abaixo.

Conheça o conteúdo nutricional da manteiga de amendoim

Não só como uma propagação de pão, manteiga de amendoim chocolate é amplamente utilizada como cobertura para vários alimentos favoritos, desde panquecas, waffles e outros alimentos. Porque é feito de amendoim, muitas pessoas assumem que esta jam é relativamente baixa em calorias, açúcar e gordura, por isso é saudável ser consumido todos os dias. No entanto, isso é verdade?

Para descobrir se um alimento é ou não saudável, você precisa analisar seu conteúdo nutricional. Anteriormente, considere primeiro a seguinte composição de manteiga de amendoim:

• Açucar: O ingrediente principal da manteiga de amendoim chocolate consiste em açúcar. Na verdade, cada frasco de manteiga de amendoim contém 57 por cento de açúcar.
• Óleo de palma: Um tipo de óleo vegetal usado para dar uma textura para atolar.
• Avelã: Um tipo de feijão com sabor doce e salgado que é processado em uma pasta. Relatórios da Healthline, cada frasco contém cerca de 50 grãos de avelã.
• Cacau: Os grãos de chocolate são processados ​​em forma de pó e misturados com outros ingredientes para enriquecer o sabor do chocolate em geléia.
• Leite em pó desnatado: Leite desnatado que é transformado em pó para que o prazo de validade seja mais longo.
• Lecitina de soja (lecitina de soja): Substâncias gordurosas da soja que funcionam como emulsionantes, desempenham um papel na manutenção de textura fina no atolamento.
• Vanilli: Reforço de sabor e aroma de baunilha em geléia.

Cada duas colheres (37 gramas) de geléia contém 200 calorias, 12 gramas de gordura, 21 gramas de açúcar, 2 gramas de proteína, 4% de cálcio e 4% de ferro. Bem, isso é o que pode ser usado como uma referência para você determinar se esse congestionamento é bom ou não para consumo.

Então, a manteiga de amendoim é boa para a saúde??

À primeira vista, a manteiga de amendoim de chocolate contém avelãs e leite desnatado que tende a ser bom para a saúde. Sim, isso é de fato verdade. Infelizmente, a maioria das pessoas ignora outros ingredientes que podem ser prejudiciais para a saúde.

A partir do conteúdo nutricional, fica claro que a manteiga de amendoim é rica em açúcar, calorias e gordura. Porque, a cada duas colheres de sopa (37 gramas) jam contém 21 gramas de açúcar, o que equivale a 5 colheres de chá.

Quando comparado com o limite de consumo de açúcar sugerido pelo Ministério da Saúde da República da Indonésia, recomenda-se que limite a ingestão de açúcar em cerca de 50 gramas por dia para adultos. Isto significa que apenas comendo duas colheres de manteiga de amendoim, você preencheu quase a metade do seu limite diário de ingestão de açúcar..

Tenha cuidado, comer muito açúcar pode desencadear várias doenças crônicas. Por exemplo, obesidade, diabetes, doenças cardíacas, diminuição da função cerebral, a vários tipos de câncer, como câncer de esôfago.

Além de açúcar elevado, a manteiga de amendoim chocolate também é rica em calorias. Estas calorias são produzidas a partir da composição do óleo de palma, que na verdade contém gordura elevada.

Embora a gordura seja de fato benéfica para a saúde, muita gordura pode, na verdade, causar ganho de peso mais rápido. Como resultado, você corre o risco de obesidade e outras doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.

Às vezes, a textura da geléia que tende a ser macia e doce torna as pessoas incapazes de parar de comer manteiga de amendoim. É por isso que será muito fácil obter calorias excessivas ao comer geléia. Então, tome cuidado com as muitas porções de geléia que você come para não pôr em perigo a saúde.

Observe com cuidado! Veja como comer manteiga de amendoim chocolate saudável

Mesmo sabendo que comer muita manteiga de amendoim não é bom para a saúde, isso não significa que você não pode comê-la.

Você pode apenas comer manteiga de amendoim chocolate, apenas limitar a quantidade para não adicionar muito açúcar, calorias e gordura ao corpo.

Para tornar o seu cardápio mais saudável, aplique geléia em um pedaço de pão integral para adicionar a ingestão de fibras. Também complete seu menu de comida com grãos adicionais, frutas ou vegetais para adicionar vitaminas e minerais que seu corpo precisa. Assim, você ainda pode comer manteiga de amendoim de chocolate de forma saudável, reduzindo o risco de doenças crônicas.

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