Psstt ... Esta vitamina se transforma em fazer esperma masculino mais qualidade
Esperma saudável é a chave para a fertilidade masculina. Homens cuja quantidade, forma e qualidade de espermatozóides não são ideais tendem a ser difíceis de ter filhos. Então, como você melhora a qualidade do esperma? Você tem que usar drogas ou apenas fertilização in vitro? Eits, espere um minuto. A partir de agora, tente multiplicar alimentos saudáveis para colher os benefícios da vitamina D. Por que isso acontece??
Revelando os benefícios da vitamina D para melhorar a qualidade do esperma
Você certamente já sabe que os benefícios da vitamina D são os mais importantes para manter dentes e ossos saudáveis. Boas notícias para vocês homens, os benefícios da vitamina D também podem aumentar o movimento do esperma "nadando" para que seja mais fácil alcançar o óvulo.
Isto é evidenciado por um estudo da revista Human Reproduction envolvendo 300 jovens adultos da Alemanha em 2007. Depois de testar os níveis de vitamina D no sangue, 44% dos homens são diagnosticados com deficiência de vitamina D (menos de 50 nanomols). Eles receberam então soro ativo de vitamina D chamado 1,25 (OH) 2D3 e observaram motilidade ou movimento do espermatozóide..
Os especialistas descobriram que os homens que eram deficientes em vitamina D (menos de 25 nanomols) tendiam a ter formas de esperma menos perfeitas e seus movimentos não eram ágeis, em comparação com os homens que tinham mais de 75 nanomol de vitamina D..
Quando a vitamina D sérica é adicionada à amostra de espermatozóides, o movimento dos espermatozóides tende a aumentar em 7%. Além disso, os benefícios da vitamina D também podem aumentar a reação acrossômica no esperma, que é a capacidade de penetrar no óvulo..
Qual é a relação entre a vitamina D e a qualidade do esperma??
A adição de vitamina D no soro foi eficaz no aumento da concentração de cálcio intracelular em espermatozóides humanos. Cálcio intracelular é o que estimula o movimento do esperma mais rápido e ideal. Quanto maior a concentração de cálcio intracelular, mais rápido o movimento do esperma masculino.
O esperma masculino também é conhecido por conter receptores de vitamina D. Quanto mais vitamina D entra no corpo, mais vitamina D será absorvida pelos espermatozóides. Indiretamente, a condição do seu esperma será muito melhor e melhor qualidade.
Vice-versa. Homens que são deficientes em vitamina D tendem a ter menos espermatozóides e seus movimentos são lentos. Para aqueles de vocês que experimentam, esta pesquisa é certamente uma lufada de ar fresco para você melhorar a qualidade do esperma com vitamina D.
No entanto, baixa contagem de vitamina D e espermatozóides em homens não são apenas devido à deficiência de vitamina D. Isso pode ser causado por muitas coisas, desde a produção de espermatozóides que são muito longos (70 a 80 dias), baixos receptores de vitamina D nos espermatozóides, falta de ingestão de cálcio ou fatores de estilo de vida pouco saudáveis. Então, mais pesquisas ainda são necessárias para provar isso.
Qualquer alimento é uma boa fonte de vitamina D para o esperma masculino?
Há muitas maneiras de aproveitar a vitamina D para melhorar a qualidade do esperma. A maneira mais fácil é levar de 15 a 20 minutos para aproveitar o sol da manhã e obter vitamina D. No entanto, isso também depende da localização da residência e do tipo de pele que você tem.
Além disso, você também pode obter vitamina D através de várias fontes alimentares de vitamina D na forma de:
- Leite
- Gema de ovo
- Fígado bovino
- Óleo de peixe
- Salmão
- Sardinhas
- Atum
- Cavala
- Camarão
- Cereais fortificados com vitamina D
Você também pode tomar suplementos de vitamina D, especialmente se você tem deficiência grave de vitamina D. Mas lembre-se, consulte o seu médico primeiro e peça a dose certa de suplemento para o seu estado de saúde..
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