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A diminuição do desejo sexual ao longo do tempo é natural porque os níveis de libido mudam à medida que você passa pela vida. No entanto, você precisa estar vigilante se a sua libido continua baixa o tempo todo, então você realmente perde o interesse em fazer amor. Então, como você aumenta a libido masculina? Você deve sempre usar drogas fortes? Espere um minuto. Ser livre para usar drogas fortes pode realmente ser um bumerangue para sua saúde. O bom é que você aumenta sua ingestão de alimentos saudáveis ​​de vitamina D a partir de hoje. Por que?

Revela os benefícios da vitamina D para aumentar a libido masculina

A falta de vitamina D não é ruim apenas para a saúde dos ossos. Especialmente para os homens, uma série de estudos relaciona a deficiência de vitamina D associada a uma diminuição na produção de hormônios sexuais testosterona..

A velhice é um dos fatores de risco para diminuição da libido que ocorre naturalmente. Bem, um estudo de um grupo de homens de meia-idade descobriu que a ingestão regular de suplementos de vitamina D de 83 mcg por dia durante um ano pode aumentar a produção de testosterona em até 25%, enquanto um grupo de homens que receberam apenas placebo não experimentou um aumento nos níveis de testosterona. Sabe-se que

Outro estudo envolvendo 2299 homens com idade média de 62 anos também mostrou uma associação entre a vitamina D e o aumento dos níveis de testosterona. A ingestão de suplementos regulares de vitamina D pode aumentar a libido masculina, o que acaba afetando o aumento na produção de espermatozóides de qualidade.

A ligação entre a ingestão rotineira de vitamina D e o aumento da produção de espermatozóides também foi comprovada por dois estudos diferentes. O primeiro é um estudo realizado pela Clínica Escola de Medicina da Universidade de Nanjing, na China, que observou 559 homens com idade entre 20 e 40 anos que receberam suplementos de vitamina D. Do total de participantes, quase 200 homens, incluindo férteis e os demais, foram classificados como homens inférteis. Os pesquisadores descobriram que, além de influenciar o aumento da testosterona, a ingestão regular de vitamina D pode melhorar as anormalidades dos espermatozóides, que são um importante fator de risco para a infertilidade masculina..

A segunda é a pesquisa dinamarquesa, que analisa um grupo de homens com idade média de 19 anos. Este estudo mostra que homens que são rotineiramente administrados com altas doses de vitamina D têm 13% mais de motilidade espermática e 34% melhor estrutura espermática do que os homens que recebem apenas doses baixas de vitamina D..

A relação exata de causa e efeito entre os níveis de vitamina D e testosterona não é claramente conhecida. No entanto, acredita-se que isso esteja relacionado aos receptores de vitamina D, que estão presentes em abundância nas células do sistema reprodutor masculino, como testículos, epidídimos, vesículas seminais e espermatozóides envolvidos no processo de formação de espermatozóides. Altos níveis de testosterona e ótima qualidade espermática são as duas principais coisas que podem melhorar o desempenho e a excitação sexual dos homens na cama.

Quais são as melhores fontes de vitamina D?

Você pode obter vitamina D de várias coisas, de alimentos ou suplementos vitamínicos. Mas tenha em mente que outro nome para a vitamina D é "vitaminas do sol". Isso porque quase 80% da vitamina D necessária ao organismo pode ser obtida da luz solar.

Seu corpo irá produzir vitamina D automaticamente quando exposto à luz solar, convertendo o colesterol na pele em vitamina D3. A qualidade da vitamina D3 derivada da luz solar é relatada como muito superior à vitamina D dos alimentos. Porque a vitamina D3 é mais facilmente digerida pelo organismo mas dura mais tempo na circulação sanguínea.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), você só precisa ficar exposto à luz solar por pelo menos 5 a 15 minutos em seus braços, mãos e rosto, pelo menos duas a três vezes por semana sem usar filtro solar, especialmente para aqueles que têm pele branca pálida. Para o território da Indonésia, o horário recomendado para banhos de sol é das 10h às 14h..

E se você raramente se mover ao ar livre. Quais alimentos são ricos em vitamina D?

Alimentos fontes de vitamina D podem aumentar a libido masculina

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, não há muitos alimentos que naturalmente contêm vitamina D. A maior parte da vitamina D pode ser encontrada em alimentos que passaram pelo processo de fortificação, também conhecido como adição de vitaminas e minerais..

A seguir estão vários alimentos que são as melhores fontes de vitamina D:

• Peixe gordo como atum, salmão, sardinha e cavala
• Óleo de peixe
• Gema de ovo
• Fígado bovino
• Cogumelos
• Leite, iogurte
• Cereais fortificados com vitamina D
• Camarão
• Bebidas de soja
• Manteiga de fortificação com vitamina D

Mas uma grande porção é necessária para suprir as necessidades de vitamina D apenas com a alimentação. Portanto, tanto quanto possível tomar sol por um tempo ao sol. Porque a pele é exposta ao sol por um curto período de tempo, pode produzir a quantidade de vitamina D que o corpo precisa para as necessidades diárias.

Alternativamente, você pode obter vitamina D de suplementos vitamínicos. Não se esqueça, antes de tomar suplementos, consulte o seu médico primeiro para obter instruções sobre como usar e a dose certa.

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