Psstt ... Beber leite com chocolate depois de esportes, acontece que você pode fazer seu corpo se encaixar, você sabe!

Naturalmente, se você sentir dores e dores após o exercício. Durante o exercício, os músculos do corpo são estimulados a contrair e queimar muitas calorias no corpo. Se assim for, você deve sempre estar preparado para água ou bebidas isotônicas para restaurar a energia perdida após o exercício. Além desses dois tipos de bebidas, você também pode beber leite com chocolate, você sabe. De fato, quais são os benefícios de beber leite com chocolate para o corpo, especialmente após o exercício? Considere a seguinte análise.

Benefícios de beber leite com chocolate após o exercício

Quase todo mundo gosta de beber leite com chocolate, especialmente para crianças que estão em sua infância. No entanto, isso não significa que o leite com chocolate só é adequado para beber para crianças, você sabe.

Em vez disso, para aqueles de vocês que gostam de exercitar também é recomendado beber leite com chocolate após o exercício. Porque o leite com chocolate também pode acelerar a recuperação do corpo após o exercício.

Esta descoberta começa com um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition em 2018. Os pesquisadores tentaram observar os efeitos do consumo de leite achocolatado na frequência cardíaca, níveis de fadiga, níveis séricos de lactato e creatina quinase sérica. Todos estes são indicadores que determinam a rapidez com que a energia de uma pessoa se recupera após o exercício.

Em comparação com outras bebidas esportivas, o leite com chocolate foi encontrado para retornar mais rapidamente a energia drenada durante o exercício. De fato, esse achado também foi fortalecido por meio de um estudo separado publicado no Journal of Applied Physiology, Nutrition e Metabolism em 2009..

No estudo, os atletas que bebiam leite com chocolate após o exercício podem manter mais líquidos no corpo. A quantidade de fluidos corporais é até 2 vezes mais estável que atletas que não bebem leite com chocolate.

Por que isso?

Kate Patton, MD, RD, CSSD, LD, como nutricionista da Cleveland Clinic, revelou que o leite com chocolate contém 3-4 gramas de carboidratos, 1 grama de proteína e aminoácidos essenciais. Aminoácidos essenciais são um tipo de aminoácido que não pode ser produzido pelo próprio corpo e deve ser obtido a partir de alimentos. Um deles através do leite achocolatado.

Agora, essa combinação de nutrientes pode restaurar a fadiga muscular que é comum após o exercício. De fato, o leite achocolatado também é apontado como a melhor bebida para manter a resiliência dos atletas durante o período de treinamento..

Se examinados mais de perto, os pesquisadores também descobriram que o processo de síntese protéica que ocorre nos músculos tende a ser mais rápido depois que os atletas bebem leite com chocolate. Isso significa que o tecido muscular danificado durante o exercício é imediatamente substituído por um novo tecido que é mais saudável devido à influência do leite com chocolate..

Além disso, o leite achocolatado sem gordura também pode aumentar a quantidade de glicogênio no organismo. O glicogênio é o resultado da quebra dos carboidratos em energia usada como combustível durante o exercício. Isso indica que os benefícios do leite achocolatado não têm nenhuma dúvida para restaurar a energia do corpo perdida após o exercício..

Quanto leite com chocolate deve ser recomendado?

Na verdade, não há referência específica sobre quanto leite com chocolate você deve beber após o exercício. Cerca de 1-2 xícaras de leite com chocolate é suficiente para restaurar sua energia após o exercício.

Para que a medição seja mais certa e mensurável, não hesite em perguntar com seu nutricionista de confiança. Nutricionistas recomendarão quanto leite com chocolate é para você com base no seu tipo de exercício, intensidade do exercício e necessidades nutricionais.

Os benefícios de beber leite achocolatado podem de fato fazer com que nossos corpos voltem a ser mais saudáveis e mais energizados após o exercício. No entanto, é bom ainda satisfazer suas necessidades de líquidos bebendo muita água.

Porque afinal de contas, os fluidos corporais perdidos após o exercício só podem ser substituídos pela ingestão de água. Enquanto você bebe água para evitar a desidratação, equilibre o consumo de leite achocolatado para acelerar a recuperação após o exercício.

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