Psstt ... pessoas diligentes construir idades maiores do que aqueles que gostam tarde

Você já ouviu as palavras de seus antepassados que disseram "acordar muita fortuna"? Levantar-se cedo faz com que você tenha tempo extra para se preparar para o dia, em comparação com se você tiver que se apressar. Há também muitos benefícios de se levantar cedo para a saúde. Curiosamente, um estudo revelou que as pessoas que se levantam cedo são mais propensas a viver mais do que as pessoas que gostam de acordar tarde. Qual você é?

Quando você vai dormir e acordar é regulado pelo relógio biológico do corpo

Todo ser humano tem seu próprio "horário operacional" chamado relógio biológico ou ritmo circadiano. Os ritmos circadianos regulam todos os aspectos de nossas vidas, especialmente quando se trata de quando você dorme e acorda seguindo padrões de mudança de hábitos, condições físicas, mentais, comportamentais e até ambientais em um ciclo de 24 horas. O ritmo circadiano determina se você é uma pessoa que gosta de acordar cedo ou acordar tarde.

O sono é uma maneira de o relógio circadiano do corpo se reconfigurar automaticamente. Quando você se acostuma a dormir tarde e acordar tarde, sem perceber como o relógio biológico do seu corpo vai funcionar. A mudança dos ritmos circadianos afetará a maneira como o corpo funciona como um todo, porque o relógio biológico do corpo também ajuda a regular a produção de hormônios, a temperatura corporal e várias outras funções corporais importantes..

Os benefícios de se levantar de manhã fazem você viver mais

As pessoas que gostam de acordar cedo têm um horário regular de sono. Durma o suficiente para ter uma infinidade de benefícios. Quando você dorme, o cérebro libera hormônios e compostos que ajudam os processos metabólicos do corpo. A partir da regulação do apetite, aumentando a imunidade, melhorando a memória, melhorando o humor, melhorando a forma física, aumentando a energia e concentrando-se nas atividades do dia seguinte.

Todas as funções metabólicas do corpo são reguladas pelos ritmos circadianos, que funcionam de acordo com as mudanças de temperatura e clima ao seu redor. De acordo com Phyllis C. Zee, MD, Professor de Neurologia da Feinberg School of Medicine da Northwestern University, levantar-se cedo dá-lhe mais oportunidades de estar exposto à luz solar matinal saudável, enquanto ajuda os ritmos circadianos a funcionar de forma mais eficaz. Quando o metabolismo do corpo funciona bem, o corpo é capaz de realizar várias funções sem problemas.

Os benefícios de se levantar cedo têm sido associados a hábitos alimentares saudáveis que contribuem para reduzir o risco de vários problemas graves de saúde, um dos quais é a obesidade. Porque ao se acostumar a dormir regularmente e acordar cedo, você basicamente tem mais tempo para misturar café da manhã saudável. Excesso de peso faz com que uma pessoa em risco de várias doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e doenças ósseas que podem prejudicar a saúde do corpo. Com base em pesquisas conjuntas da Harvard School of Public Health na América e da Universidade de Cambridge, no Reino Unido, a obesidade pode aumentar o risco de morte prematura.

De fato, diligentemente levantar cedo faz com que você se sinta mais apto e vibrante para que se torne mais produtivo durante o dia. A longo prazo, os benefícios de se levantar cedo no humor e na saúde mental podem reduzir o risco de depressão.

Acostumado a acordar à tarde, adoece facilmente

Inversamente quando você acorda tarde. Normalmente, o corpo libera automaticamente os hormônios do estresse, adrenalina e cortisol, para torná-lo mais "alfabetizado" e alerta quando você acorda. Mesmo assim, quanto mais você acorda, mais os hormônios do estresse são liberados. Níveis excessivos de hormônios do estresse no corpo não só pioram o humor, mas com o tempo também tem um impacto negativo na saúde do corpo.

Kristen Knutson, professora de neurologia da Feinberg School of Medicine da Universidade Northwestern, disse que as pessoas que dormiam até tarde eram duas vezes mais suscetíveis a sofrer distúrbios psicológicos, 23% a mais em risco de desenvolver distúrbios digestivos e 22% mais propensas a desenvolver doenças respiratórias. Além disso, o hábito de ficar acordado até tarde permite que uma pessoa pratique hábitos não saudáveis, como comer à meia-noite, beber álcool, fumar e até usar drogas ilegais..

Como resultado, as pessoas que dormem tarde e acordam no final do dia têm níveis mais elevados de açúcar no sangue, triglicérides e colesterol ruim (LDL) devido a esses hábitos não saudáveis. Esses distúrbios metabólicos tornam-se a causa de muitas doenças crônicas, como doenças coronarianas e diabetes..

Um estudo realizado por uma equipe de pesquisadores da Faculdade de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern e da Universidade de Surrey, na Inglaterra, relatou que o risco de morte prematura por doenças crônicas aumentou em 10% em pessoas que gostam de ficar acordadas até tarde. O estudo foi realizado por 6,5 anos em mais de 400 mil adultos no Reino Unido.

Vamos, comece a se acostumar a acordar cedo se você quiser viver saudável até a velhice depois!

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