Qual posição do sono é melhor inclinada para a esquerda ou para a direita?
A posição do sono pode afetar sua saúde. Escolher uma boa posição para dormir melhorará a qualidade do sono e você terá benefícios para a saúde. Por outro lado, uma má posição de sono levará a fadiga, distúrbios do sono, dores de cabeça, azia e dor nas costas. Bem, existem várias posições de dormir que são boas para você aplicar, uma das quais está dormindo ao seu lado. Você pode aplicar a inclinação direita para a esquerda, mas qual é a melhor? Deve ser inclinado para a esquerda ou para a direita?
Benefícios da posição de dormir inclinada
Em geral, você é aconselhado a dormir de lado, para que a força gravitacional possa ser mantida para manter o conteúdo do estômago. A posição do sono inclinada pode prevenir dores no pescoço e nas costas, reduzir a elevação do ácido do estômago, reduzir o ronco e beneficiar as pessoas com apneia obstrutiva do sono (interrupção da respiração temporária durante o sono).
A posição inclinada também é recomendada para mulheres grávidas. Essa posição de dormir é boa para a coluna. Porque, nessa posição, a coluna pode ser alongada, por isso ajudará a aliviar a dor nas costas durante a gravidez.
Incline para o lado direito ou esquerdo melhor?
A direção da posição de dormir inclinada também tem certos benefícios. Dormir de lado para o lado direito pode aliviar a pressão no fígado, pulmões e estômago. Enquanto dorme no lado esquerdo pode reduzir o refluxo ácido estomacal. Dormir de lado para o lado direito pode proteger o coração de uma posição esmagada ou de outros órgãos.
Um estudo publicado no Journal of Clinical Gastroenterology relata que dormir do lado esquerdo é a melhor posição para quem tem problemas digestivos. Quando você dorme do seu lado esquerdo, a junção entre o estômago e o esôfago permanecerá acima do ácido estomacal.
Enquanto se você dorme lateralmente para o lado direito, um círculo de músculos que resistem ao ácido estomacal vai se esticar para que o ácido do estômago possa fluir para o esôfago. Isso pode causar sintomas como dor no peito, queimação (azia), tosse e a boca parece azeda. Em algumas pessoas, os sintomas podem ser bastante graves até você acordar repentinamente do sono..
Dormir lateralmente para o lado direito torna o esfíncter esofágico (canal entre o estômago e o esôfago) mais fraco, o que faz com que o ácido estomacal suba para o esôfago, fazendo com que o estômago se irrita. Dormir do lado direito para pessoas com ácido estomacal aumentará o ácido estomacal e o esôfago leva mais tempo para ser eliminado..
Para mulheres grávidas, a posição inclinada para o lado esquerdo é também a melhor posição porque ajuda a circulação sanguínea.
Se à noite você freqüentemente muda sua posição de dormir, tente apoiar as costas com uma almofada ou travesseiro. Dessa forma, você também fica mais difícil de mudar de posição e dormir de lado para o lado direito. Se você tem distúrbios do ácido do estômago, é recomendável dormir do seu lado para a esquerda para que você durma melhor.
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