Quais são as posições de dormir mais saudáveis?

O sono é necessário para descansar os órgãos do corpo que trabalham o dia todo. O sono também é importante para restaurar a energia. Tempo de sono suficiente pode manter o corpo saudável e pode beneficiar o coração, fígado, cérebro e outros órgãos. Depois de acordar, espera-se que o corpo esteja em forma novamente, para que possa fazer bem as atividades.

No entanto, uma má posição de dormir pode, na verdade, fazer com que a pessoa sofra de dor, como dor no pescoço e nas costas ao acordar. De fato, às vezes algumas pessoas não sabem que a causa de sua dor no pescoço ou dor nas costas quando acordam é por causa de uma posição de dormir..

As três posições de dormir mais populares

Quando dormem, as pessoas têm várias posições de dormir que ele acha mais confortáveis fazer. A posição de dormir de uma pessoa é muito diversificada, dependendo de cada escolha. No entanto, em geral, há três posições de dormir principais, que são supinas, voltadas para baixo e inclinadas. Esta posição de dormir tem suas vantagens e desvantagens.

Posição de dormir em suas costas

Esta posição pode prevenir dores no pescoço e nas costas devido à posição da cabeça, pescoço e coluna em posição neutra. Além disso, esta posição também reduz o aumento do ácido estomacal. Ao dormir de costas e de cabeça elevada, a posição do abdômen estará sob o esôfago, de modo a evitar que o ácido do estômago suba até o topo. Dormir de costas também pode minimizar as rugas e manter a forma da mama.

A desvantagem, essa posição pode fazer as pessoas roncarem enquanto dormem.

Posição de dormir inclinada

Em seguida, a posição de dormir é inclinada. Esta posição de dormir também pode evitar dores no pescoço e dor nas costas, reduzir a ascensão do ácido do estômago, reduzir o ronco, e esta é uma boa posição para dormir para mulheres grávidas. Esta posição de dormir é boa para a coluna, porque na posição de dormir a coluna pode ser alongada. Para mulheres grávidas, a inclinação para a esquerda é a melhor, porque ajuda a circulação sanguínea. Você pode colocar um travesseiro sobre o ombro para que a cabeça e o pescoço fiquem em uma posição neutra.

No entanto, a posição de dormir inclinada é ruim para o rosto e para o peito porque causa um empurrão para baixo no rosto e nos seios, de modo que o rosto fica facilmente enrugado e os seios ficam flácidos..

Posição de dormir virada para baixo

Esta posição de dormir não é recomendada porque pode causar dor no pescoço e nas costas, causar rugas, diminuir os seios e tornar mais fácil para você roncar. A posição de dormir no estômago dificulta a posição da coluna, de modo que pode causar dor no pescoço e nas costas. Além disso, a posição de bruços também força você a virar o rosto para um lado por um determinado período de tempo, de modo que possa causar dor no pescoço..

As pessoas que estão a dormir de barriga para baixo também podem sentir um aumento da ansiedade durante o sono porque muitas vezes viram o rosto para procurar conforto numa posição de dormir. O estômago também pressiona as articulações e os músculos para que ele possa irritar os nervos e causar dor, dormência e formigamento. No entanto, se você tem o hábito de roncar e não sofre de dores no pescoço e nas costas, talvez dormir com o estômago para baixo seja bom para você. Dormir nessa posição torna a via aérea superior mais aberta.

A melhor posição de dormir para reduzir a dor no pescoço e nas costas

Para aqueles de vocês que sofrem de dor nas costas (dor no pescoço e dor nas costas), você deve usar um travesseiro como abaixo para reduzir a dor no pescoço e dor nas costas:

Se você dormir de lado, puxe os dois pés para mais perto do peito e aperte o travesseiro entre as pernas..
Se você dorme de costas, coloque um travesseiro sob os joelhos para ajudar a manter a posição da coluna e também coloque um travesseiro no pescoço.
Se você dorme de bruços, coloque travesseiros no abdômen inferior e nos ossos pélvicos. Você também pode colocar um travesseiro sob sua cabeça.

Qual é a sua posição de dormir preferida? Se a sua posição de dormir lhe causou dor no pescoço e nas costas, tente colocar o travesseiro como descrito acima. Dê conforto ao seu corpo durante o sono para que você durma bem. O sono de qualidade é muito necessário para a saúde.

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