Escolha de materiais e formas naturais para superar os músculos tensos
Você já experimentou músculos tensos e dolorosos? Essa condição geralmente é causada por várias coisas. A partir de exercícios que são muito difíceis, dores nas costas, gravidez ou sintomas de fibromialgia. Para superar isso, muitas pessoas preferem usar métodos naturais em vez de usar drogas. Não se confunda, aqui estão algumas maneiras naturais que podem ajudar a superar os músculos tensos para relaxar novamente.
Escolha de ingredientes e formas naturais de lidar com músculos tensos
Existem alguns ingredientes naturais que podem ser usados para ajudar a lidar com músculos tensos, tais como:
1. Magnésio
O magnésio é um dos minerais importantes para o corpo para ajudar a manter a função normal dos músculos e dos nervos. Portanto, quando os músculos estão tensos e doloridos, você pode comer uma variedade de alimentos ricos em magnésio, como bananas, amêndoas, ervilhas, arroz integral, espinafre e castanha de caju. Além de serem deliciosos, esses vários alimentos de fonte de magnésio também ajudam os músculos a relaxar novamente.
2. Curcumina
A curcumina é um composto ativo encontrado no açafrão, canela e gengibre. Este composto tem propriedades anti-inflamatórias, de modo que pode reduzir os sinais de inflamação nos músculos após certos exercícios extenuantes. Além disso, estes vários ingredientes naturais também são capazes de ajudar a relaxar os músculos tensos e devolvê-los ao seu estado original como antes do exercício..
3. Óleo de hortelã-pimenta
Citado de Notícias Médicas Hoje, um estudo em 2018 descobriu que beber óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar a dor de forma eficaz. No entanto, você precisa ter cuidado, porque esse óleo não é adequado para pessoas com problemas no ducto biliar, na vesícula biliar e no fígado..
Se você estiver hesitante em tomá-lo, aplique óleo de hortelã-pimenta diretamente no músculo que esteja tenso e firme. Vários outros estudos também mostram o fato de que o óleo tópico de hortelã-pimenta ajuda a resfriar, aliviar a dor e relaxar os músculos..
4. camomila
A camomila é uma erva que é amplamente utilizada para tratar várias doenças, incluindo músculos que espasmos e apertar. A camomila contém flavonóides que são compostos anti-inflamatórios. Para ajudar a relaxar os músculos, você pode aplicar este óleo essencial diretamente na pele, mas apenas o suficiente.
Não só com óleo, você também pode beber chá de camomila para ajudar a aliviar a tensão.
5. óleo de arnica
O óleo de arnica é um dos analgésicos mais eficazes. Conteúdo de timol no óleo de arnica ajuda a estimular o fluxo de glóbulos brancos para remover o líquido preso em músculos, articulações e tecidos machucados. Além disso, este óleo também age como um antiinflamatório para ajudar a reduzir a dor e os danos musculares..
6. suco de cereja
Cerejas são ricas em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios. Um estudo em 2018 descobriu que as cerejas podem ajudar a reduzir a dor e os danos musculares causados pelo exercício. As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias também ajudam a relaxar os músculos naturalmente. Para que o conteúdo anti-inflamatório possa ser absorvido imediatamente, você deve consumir cerejas na forma líquida, como suco ou espremer o suco.
7. Massagem
Massagem com um terapeuta experiente é uma maneira eficaz de lidar com músculos tensos. Com a massagem certa, os músculos tensos relaxam e aliviam a dor.
Um estudo de 2011 envolvendo pacientes com câncer provou que a massagem terapêutica foi capaz de ajudar a superar a dor óssea e muscular. Esses pacientes também sentem seus músculos mais relaxados do que o habitual quando recebem uma massagem regular. Depois de uma massagem, descanse até que o seu corpo esteja renovado e os músculos tensos já não se sintam perturbadores.
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