Opções para escalar montanhas são deliciosas, práticas e saudáveis

Planejando subir uma montanha no fim de semana? Quando você planeja fazer isso, muita preparação é feita. Além da preparação física de muito tempo atrás, você também tem que pensar em qual comida é certa para ser tomada como estoque para escalar a montanha. Porque a comida para escalar a montanha não pode ser arbitrária. Nem todos os alimentos são bons para consumo quando você sobe montanhas ou se movimenta na natureza. Então, quais são os bons alimentos para fazer estoque para escalar a montanha?

Guia para escolher alimentos para escalar montanhas

A comida é a principal fonte de energia que o corpo precisa quando está em movimento. Alpinismo não é uma atividade comum. Esta atividade é indiscutivelmente bastante intensa - dependendo de quão alto você sobe - e requer mais energia para que você não se canse rapidamente. Aqui está um guia para escolher os alimentos para escalar a montanha, para que sua escolha não caia apenas no macarrão instantâneo.

1. Alimentos com alto teor de carboidratos são adequados como um estoque para caminhadas

Alimentos que contêm carboidratos são adequados como uma provisão para escalar a montanha, porque esses alimentos podem ser a principal fonte de energia do corpo. Você pode trazer dois tipos de carboidratos em sua dieta. Carboidratos simples, como vários alimentos doces e carboidratos complexos que você pode obter de vários tipos de alimentos básicos.

Neste caso, os alimentos que contêm carboidratos simples podem restaurar a energia perdida rapidamente, depois de serem usados ​​anteriormente para escalar e escalar morros. Lanches que têm sabor doce são realmente ricos em carboidratos o mais simples possível, mas você deve evitar esses alimentos. Em vez disso, você pode fazer várias frutas doces, como maçãs e mangas, que também contêm carboidratos simples. Além disso, as frutas também podem te deixar satisfeito por muito tempo.

Enquanto isso, você precisa de carboidratos complexos para bloquear seu estômago com fome. Embora não seja tão rápido quanto os carboidratos simples, esse tipo de carboidrato ainda é necessário para o seu corpo ser usado como energia de longa duração. Você pode escolher o pão que é mais prático do que o arroz para ser levado até o topo da montanha. Além disso, você também pode escolher o pão de trigo que tem mais fibra, então você pode ajudar com a fome.

2. Acompanhamentos ricos em proteínas

Em acompanhamentos, há proteínas e gorduras que também não devem ser perdidas quando você sobe a montanha. Escolha alimentos ricos em proteína, mas com baixo teor de gordura, como frango sem pele, ovos cozidos ou peixe.

Evite alimentos que são ricos em gordura porque vai fazer você nauseado e seu estômago vai se sentir mal.

3. Não se esqueça de alimentos fibrosos 

Vegetais ainda são necessários para atender às necessidades de fibra enquanto você sobe a montanha. Quase todos os tipos de vegetais são bons para consumo quando fazem caminhadas ou acampamentos. Mas, você deve evitar legumes ricos em gás, como couve e couve-flor.

Se você realmente pretende cozinhar em uma montanha, você deve preparar os legumes antes de levá-los para subir a montanha com você. Cortar ou almoçar legumes, para que você possa processá-los facilmente quando chegarem ao destino.

4. Água Potável Suficiente

O que não pode faltar é beber água. Certifique-se de beber bastante água ao subir a montanha mais tarde. Certifique-se de que você tem o suficiente para beber antes de começar a subir, você deve consumir pelo menos 4 copos de água para não desidratar. Então, a cada uma hora para beber 2 xícaras, para que seu líquido seja rapidamente substituído novamente.

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