A importância do consumo de vitamina B-12 para a saúde dos idosos

Todo ser humano precisa de uma ingestão adequada de vitaminas em todas as idades. Nenhuma exceção para pessoas idosas. Mesmo assim, entre todos os tipos de vitaminas disponíveis, os idosos precisam prestar mais atenção às suas necessidades diárias de vitamina B12. Há tantos benefícios da vitamina B12 para os idosos. Qualquer coisa?

As pessoas idosas são propensas a deficiência de vitamina B12

Depois de entrar em sua velhice, havia tantas queixas que poderiam surgir. A partir de sentir-se fraco a queixas que podem causar uma diminuição na atividade, como a senilidade de não reconhecer as condições em torno dele novamente.

É por isso que a vitamina B 12 ou o que é freqüentemente chamado de mecobalamina é muito importante para a saúde dos idosos. Mas, infelizmente, compilado a partir de várias pesquisas, verifica-se que até 30-40% dos idosos realmente experimentam essa deficiência de vitamina

Existem vários fatores que levam os idosos a apresentar deficiência de vitamina B 12, incluindo:

• Falta de ingestão de alimentos ricos em vitamina B12.
• A depreciação do tamanho do estômago à medida que envelhece torna o corpo mais difícil de absorver a vitamina B12.
• Tem anemia perniciosa. Este tipo de anemia é auto-imune.
• Frequentemente tomando drogas PPI, antagonistas do receptor H2 e metformina.

Algumas queixas que surgem quando o corpo é deficiente em vitamina B 12, incluindo:

• Fácil de se sentir cansado e letárgico
• Diminui o apetite
• Difícil de defecar
• Fácil de sentir entorpecido e formigante
• Fácil esquecer
• Senil e difícil de se concentrar

Quais são as conseqüências se os idosos são deficientes em vitamina B12?

Pesquisa realizada por Eileen Moore, et al., Relatou que a deficiência de vitamina B12 em idosos pode levar à senilidade acelerada, que desencadeia o surgimento de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.

O Parkinson é uma doença neurodegenerativa caracterizada por queixas de tremores, rigidez articular e lentidão dos movimentos. Enquanto a doença de Alzheimer é uma das doenças neurodegenerativas caracterizadas por queixas facilmente esquecer, especialmente em coisas que acabaram de ser estudadas ou aconteceram. Se os sintomas da doença de Alzheimer piorarem, essa condição pode causar queixas senis até que sejam incapazes de reconhecer a hora, o local e as pessoas ao seu redor; a dificuldade de falar, engolir até andar.

Ambas estas doenças são comumente encontradas em idosos que têm problemas com a vitamina B12 diária. Idosos que têm dificuldade em absorver vitamina B 12 ou que sofrem de anemia perniciosa também tendem a ter deficiência de vitamina B12.

Além disso, a deficiência de vitamina B12 causará o caos na regulação da produção de homocisteína e causará altos níveis de homocisteína. A homocisteína é uma forma de aminoácido, que quando a quantidade se acumula demais no organismo, causa danos ao sistema nervoso..

Quanto mais grave deficiência de vitamina B 12 você tem, maior o nível de homocisteína em seu corpo.

A deficiência de vitamina B 12 torna os idosos vulneráveis ​​a doenças cardíacas

Não só distúrbios nervosos, a falta de vitamina B 12 também pode torná-lo fraco devido à falta de sangue. Porque para formar glóbulos vermelhos, o corpo precisa de uma ingestão adequada de vitamina B12. Mas porque você experimenta a falta desta vitamina, o corpo não pode produzir glóbulos vermelhos saudáveis. Como resultado, você estará propenso a anemia.

Além disso, níveis elevados de homocisteína no organismo devido à deficiência de vitamina B12 também podem aumentar o risco de estreitamento e bloqueio dos vasos sanguíneos. Esta condição é chamada de aterosclerose, que é muito perigosa para a saúde do coração e pode ser fatal.

Então, há uma maneira de conhecer a ingestão de vitamina B12 para os idosos?

A melhor ingestão de vitaminas vem de alimentos saudáveis. Aqui está uma lista de alimentos saudáveis ​​ricos em vitamina B12 para os idosos:

• Conchas
• Salmão
• Cereais matinais fortificados
• Leite e iogurte
• Ovo

Além disso, você também deve tentar tomar suplementos de vitamina B 12 para atender às necessidades do seu corpo. No entanto, consulte o seu médico sobre a dosagem segura e como usá-la de acordo com a sua condição..

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