A importância da água para as crianças, mais 7 truques para as crianças beberem mais
A água potável é uma necessidade humana básica. Para bebês e crianças pequenas, a necessidade de água é muito importante em comparação com os adultos, porque eles precisam de mais líquidos relacionados ao tamanho do corpo.
Além disso, sua capacidade renal não se desenvolveu para ser capaz de se ajustar rapidamente à quantidade de água em seu corpo, e seu mecanismo de sede não funciona até se sentirem desidratados. Seu filho deve beber muita água, especialmente no verão, quando a temperatura estiver mais alta e a criança perder mais fluido. Uma criança de 1 ano de idade, com peso de 10 kg, que é saudável, precisa de 4 copos de líquido todos os dias. Como fazer as crianças beberem muita água?
Dicas para fazer seu filho beber muita água
1. Tornar a água potável uma atividade divertida
Coloque água em um copo atraente (as crianças geralmente gostam de óculos com fotos de animais coloridos ou seus personagens favoritos). Adicione palhas, cubos de gelo fofos ou um pedacinho de fruta como morangos.
2. Limite suas escolhas
Não encha a geladeira com refrigerante e suco de frutas coloridas. Se você quer consumir a bebida, mas não quer que seus filhos acompanhem, coloque a bebida onde seu filho não pode vê-la.
Mas as melhores dicas não são para manter esses tipos de bebidas em casa, porque as crianças são muito inteligentes em encontrar alimentos escondidos. Seria melhor se você se tornasse um modelo para eles. Se eles vêem você bebendo água, eles tendem a seguir.
3. Beba água primeiro, depois dê um lanche
Se você quiser deixar seus filhos beberem refrigerantes, incentive-os a beber um copo grande de água primeiro. Então, depois de satisfazer sua sede, eles não vão comer muita comida doce.
4. Explicar os benefícios da água potável
Explicar os benefícios da água pode ser a melhor maneira de entender seus filhos, mas geralmente as crianças estão interessadas no corpo humano. Convide-os para a biblioteca e pegue alguns livros sobre nutrição e como o corpo funciona. Ensine-lhes a importância de consumir água suficiente. Mesmo um adolescente rebelde pode decidir jogar refrigerante se souber que o refrigerante os torna mais fáceis de serem destruídos..
5. Faça o sabor da água branca saborear melhor
A água fria é geralmente mais atraente para as crianças, especialmente no verão. Então a alternativa é congelar a garrafa de água do seu filho na geladeira para ir para a escola. Você também pode adicionar fatias de limão e limão para adicionar sabor à fruta sem precisar adicionar suco que contenha muito açúcar..
6. Torne a água fácil de alcançar
A melhor coisa que você pode fazer para encorajar seus filhos a beber água é facilitar que seu filho a alcance. Se eles brincarem lá fora, traga uma garrafa para eles; no jantar, coloque uma grande garrafa de água na mesa. Se todos os membros da família bebem constantemente água, eles vão se acostumar com o hábito.
7. Faça mudanças gradualmente
Não exija imediatamente que a criança beba apenas água. Comece fazendo bebidas doces ocasionalmente ou apenas nos fins de semana, dê-lhes copos menores e ofereça tipos melhores de bebidas, como suco de frutas, em vez de refrigerantes..
Ao mesmo tempo, crie o hábito de beber água a cada hora de refeição. Se o seu filho for muito exigente, comece a dar-lhe mais suco todos os dias até que ele queira beber mais água.
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