Guia para se submeter a uma dieta 80/20, então você ainda pode comer delicioso mesmo que esteja de dieta

Já ouviu falar da dieta 80/20? Sim, uma dieta que tem sido realizada por artistas de Hollywood, como Jessica Alba, é considerada uma dieta eficaz para perder peso e até mesmo evitar que suba novamente. A dieta 80/20 permite-lhe comer alimentos saudáveis, bem como alimentos de que gosta - mesmo que não sejam saudáveis. Por que, como vem? Esta dieta é realmente boa para aplicar??

Qual é a dieta 80/20??

Esta dieta moderna não é como outras dietas que exigem que você escolha alimentos saudáveis ou limite um tipo de alimento. A dieta 80/20 é o princípio de uma dieta que enfatiza a regulação alimentar consumindo 80% de alimentos saudáveis e os restantes 20% é a comida que você gosta.

Basta colocar: por 6 dias por semana obrigatório coma alimentos saudáveis, mas você pode comer livremente qualquer coisa no 7º dia ou nos fins de semana. Soa bastante agradável em comparação com outras dietas? Pelo menos, você ainda pode comer sua comida favorita uma vez por semana.

Este método é considerado mais eficaz na redução do peso em um tempo bastante rápido e pode prevenir o ganho de peso no futuro. Um estudo realizado em 2014 afirmou que as pessoas ainda podem perder peso depois de 'fazer batota' nos fins de semana.

O estudo também descobriu que, embora as pessoas com essa dieta não tenham sofrido perda drástica de peso, o risco foi menor para doenças cardíacas, pressão alta, câncer ou outras doenças crônicas..

Guias passam por uma dieta 80/20

O principal princípio da dieta 80/20 é planejar e gerenciar boa alimentação. Se você quiser experimentar esta dieta, então você tem que determinar o dia em que você terá a liberdade de comer alimentos que você gosta.

Lembre-se, apenas um dia em uma semana, o resto você tem que manter a disciplina para comer alimentos saudáveis. Alimentos saudáveis significados aqui são alimentos que não passam por muito processamento, baixo teor de gordura e calorias e alto teor de fibra..

Você também pode ajustar sua programação em uma semana planejando uma dieta 80/20. Por exemplo, quando há um evento familiar ou o convite de um amigo para um hangout, você pode tornar esse dia seu "dia da liberdade". Então, você não precisa rejeitar o convite de amigos ou familiares para comer fora.

Tenha cuidado, a dieta 80/20 pode ser 'arma de comida do mestre'

Esta dieta atual soa tentadora porque 80% dos seus hábitos alimentares são preenchidos com alimentos saudáveis, enquanto 20% são mais iguarias insalubres. Esta dieta pode ser eficaz se você realmente pode calcular a quantidade exata de junk food que você come. É certo que você come alimentos não saudáveis, apenas 20% do total de alimentos saudáveis que você consumiu antes?

Na verdade, até o momento, a maioria das pessoas não consegue calcular corretamente as calorias e as porções dos alimentos que ingerimos, de modo que não estão cientes de que os alimentos que ingeriram são excessivos..

Isso pode acontecer se você aplicar a dieta 80/20. Você pode assumir que nos fins de semana você pode 'se vingar' e depois consumir mais de 20% das provisões. Mas é claro que você não está ciente disso. Esta condição fará com que seus esforços pelos 6 dias anteriores sejam em vão, porque você calculou mal a porção de "comida grátis" nos finais de semana..

Em essência, você pode aplicá-lo apenas para reduzir o peso corporal. No entanto, não deixe você comer alimentos excessivamente insalubres. Lembre-se, a melhor dieta é uma dieta que ainda se refere a uma porção equilibrada de acordo com suas necessidades calóricas..

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