Um Guia para Jejuar com Segurança enquanto Jovem Grávida

Jejum durante a gravidez, pode ser feito? Tudo depende da sua condição e do feto. Pode não ser um problema para algumas pessoas, mas para outras pode representar um risco. Se você está jejuando quando você é jovem, você ainda deve atender às suas importantes necessidades nutricionais e ao feto..

É possível jejuar durante a gravidez?

Ter jejum ou não é uma opção para mulheres grávidas. A capacidade de toda mulher grávida de praticar o jejum pode variar. Isso depende do estado geral de saúde, do estágio da sua gravidez e de como a gravidez progride.

O jejum durante a gravidez pode ser um pouco arriscado para você. Quando você está grávida, seu corpo precisa de muitos nutrientes para apoiar o desenvolvimento e crescimento de seu bebê no útero. Gravidez jovem é a fase em que a gravidez necessita de muitos nutrientes importantes. Portanto, correr o jejum neste momento pode aumentar o risco de ter um bebê com baixo peso ao nascer. Além disso, a desidratação causada pelo jejum também pode reduzir a função renal e a quantidade de líquido que envolve o bebê..

No entanto, não poucos estudos relataram que o jejum durante a gravidez não afeta a saúde da sua gravidez e do bebê. Como em um estudo publicado no Iranian Journal of Pediatrics em 2010, que afirma que as mulheres grávidas que jejuam com a ingestão nutricional adequada não têm impacto sobre o crescimento do bebê e quando o bebê nasce.

Então, jejuar quando você é jovem ou não está de volta para você. Se você se sentir saudável e forte, pode jejuar observando que as necessidades nutricionais de seu bebê podem ser bem atendidas. Isto é importante para evitar a possibilidade de o seu bebé nascer com BPN, prematuro e outras más possibilidades.

Dicas para correr rápido durante a gravidez

Correr jejum durante a gravidez não é uma coisa fácil. Mesmo que você esteja em jejum, você deve manter suas necessidades nutricionais todos os dias. Isto é para a sua saúde e para o seu bebê no útero. Lembre-se, suas necessidades nutricionais aumentam durante a gravidez. Então, você tem que comer mais quando estiver jejuando. A seguir, dicas para que você ainda atenda às suas necessidades nutricionais enquanto estiver em jejum..

1. Beba muita água

Certifique-se de beber bastante água ao quebrar o jejum e o sahur. Você precisa beber pelo menos 8 copos de água ou 2 litros por dia. Isso é importante para evitar a desidratação durante o jejum. Se você sentir muita sede, fraqueza, tontura e desejar desmaiar no meio do jejum, cancele o jejum para evitar que coisas ruins aconteçam. Evite beber bebidas com cafeína, como chá, café e refrigerantes, pois essas bebidas estimulam a perda de mais fluido do corpo.

2. Coma alimentos nutritivos

Certifique-se de consumir vários tipos de alimentos, para que as necessidades de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais sejam bem atendidas. Recomenda-se consumir legumes e frutas em até 5 porções por dia para atender às suas necessidades de vitaminas e minerais. Também certifique-se de comer alimentos que são fontes de folato, ferro, vitamina A e cálcio, que podem ser obtidos a partir de vegetais verdes, carne e leite. Você precisa preencher esses nutrientes nos primeiros dias de sua gravidez.

Evite consumir alimentos com altos níveis de açúcar, mas zero nutrientes. Esta comida só vai te deixar satisfeito, mas não contribui muito para você. Pelo menos você precisa comer 4-5 vezes quando você abre até o amanhecer para que suas necessidades nutricionais sejam atendidas.

3. resto suficiente

Para que você não esteja exausto e economize a energia que você usa quando estiver jejuando, você deve aumentar seu tempo de descanso. Você precisa tirar algumas horas de soneca para não se sentir fraco durante o jejum. Além disso, reduza a atividade pesada e o exercício durante o jejum e reduza as atividades ao ar livre, se o tempo estiver quente, para que você seja mais forte ao realizar o jejum..

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