Guia seguro para tomar suplementos de DHA para mulheres grávidas

Vários estudos mostram os benefícios do DHA para a inteligência das crianças, mesmo no útero. Não é de surpreender que vários produtos alimentícios para crianças, desde leite, mingau, biscoitos a suplementos contendo DHA, sejam vendidos pelos pais. Então, mesmo com suplementos de DHA para mulheres grávidas que estão amplamente disponíveis no mercado. No entanto, este suplemento de DHA é realmente necessário? Quais são as regras de uso e se existem efeitos colaterais?

Quanto DHA é necessário pelo corpo?

De acordo com Michael J Fitzgerald, da Universidade de Ciências da Saúde, em Chicago, Illinois, quanto mais conteúdo de DHA uma criança consome, melhor. Não há efeito colateral do excesso de DHA. Mesmo assim, seu uso pode ser comparado à água potável.

Beba muita água é bom. No entanto, se você beber o máximo de água possível de uma só vez, isso pode deixar o corpo doente, então o consumo deve ser ajustado para a aceitação do corpo de cada pessoa..

A quantidade recomendada de DHA diariamente é de cerca de 220 mg por dia. Essa quantidade pode ser obtida a partir do leite materno, leite, ovos e também peixe.

Em 2 pedaços de frango continha 39 mg de DHA, enquanto o bife de atum e salmão contém 0,21-1,1 gramas de DHA e 1,1-1,9 DHA (por 85 gramas de porção), que pode atender às necessidades de DHA para o corpo por 3 o dia.

Quem precisa de suplementos de DHA??

Se a quantidade de DHA consumida pelo organismo for mínima, você poderá usar um suplemento alternativo de DHA contendo 200 mg de DHA. Certifique-se de ver a lista listada em suplementos contendo 200 mg de DHA não apenas contendo DHA.

O óleo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, EPA e DHA, que são importantes para apoiar o metabolismo do corpo. Para mulheres grávidas, os suplementos de DHA são recomendados porque eles são considerados melhores do que comer peixes que estão em alto risco de conter mercúrio. O mercúrio pode ser armazenado na carne ou na proteína de peixe, mas não pode ser contido em gorduras em que o óleo de peixe ou suplementos de DHA vêm.

O que deve ser observado por mulheres grávidas antes de tomar suplementos de DHA

Os suplementos de DHA geralmente contêm ácidos graxos ômega-3, que podem ser úteis para ajudar no desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebê. A suplementação de óleo de peixe em mulheres grávidas também é susceptível de aumentar a concentração de DHA em crianças, que é pensado para ter um papel no desenvolvimento do cérebro do bebê e potencialmente prevenir doenças do trato respiratório superior no nascimento.

Além disso, acredita-se que o consumo de óleo de peixe em mães que amamentam aumenta os níveis de energia na mãe. No entanto, antes de as mulheres grávidas tomarem suplementos de DHA, especialmente no tipo de óleo de peixe, é bom descobrir primeiro que tipo.

Suplementos de ômega-3 feitos de corpos de peixes que são relativamente seguros para consumo por mulheres grávidas. Enquanto suplementos feitos a partir de fígado de peixe, como o óleo de peixe de bacalhau, não são seguros para consumo por mulheres grávidas. O óleo de peixe de bacalhau geralmente contém altos níveis de retinol, outra forma de vitamina A. A presença de vitamina A é na verdade considerada prejudicial ao bebê..

As mulheres grávidas são aconselhadas a não consumir óleo de peixe e quaisquer suplementos que contenham vitamina A. Recomendamos que as mulheres grávidas evitem o consumo de fígado e produtos feitos a partir do fígado. Estes alimentos contêm muita vitamina A. Quando as mulheres grávidas consomem muita vitamina A, pode haver um risco aumentado de defeitos congênitos em bebês.

Além disso, você também precisa verificar os níveis de conteúdo do DHA e EPA. Tomar suplementos de DHA contendo DHA e EPA tanto quanto 450 mg por dia é equivalente a consumir 1-2 porções de peixe por uma semana..

Doses de DHA que são muito altas também podem causar sangramento. Portanto, é uma boa idéia consultar primeiro um suplemento de DHA com seu médico ou farmacêutico antes de consumi-lo..

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