Pessoas que acordam mais de manhã tendem a comer alimentos saudáveis
Um estudo publicado pela The Obesity Society descobriu que as pessoas que acordam cedo tendem a comer alimentos saudáveis. Além disso, em média, para aqueles que acordam cedo, tendem a se comportar de forma mais completa e oportuna diariamente.
Pesquisa: as pessoas que acordam cedo optam por comer alimentos saudáveis
Pesquisadores estudaram dados de 2.000 pessoas selecionadas aleatoriamente, cujos resultados foram encontrados que aqueles que acordaram no início da manhã não só tinham café da manhã com boa alimentação, mas também comiam alimentos saudáveis de manhã à noite..
Então, que tal acordar e dormir de forma irregular? Poucos participantes acordam tarde e comem alimentos saudáveis como aqueles que acordam cedo. Além disso, as pessoas que acordam tarde também são detectadas muita deficiência de proteína e excesso de açúcar no organismo, suas porções de alimentos também são 2 vezes mais comuns..
O que faz com que as pessoas que acordam tarde tendem a comer insalubre?
Se estiver relacionado a quando e o que uma pessoa come com base no tempo de sua atividade, o pesquisador dá uma nova visão de por que as pessoas que acordam tarde preferem ingerir alimentos não saudáveis. As causas são, há diferenças do cronotipo (as horas do tempo ativo do corpo) das duas categorias de participantes, e a energia e nutrientes que eles consomem.
Primeiro, a diferença mais óbvia na ingestão é acordar as pessoas. Eles estão mais felizes em obter alimentos com baixo teor de proteína, mas ricos em sacarose (açúcar). Enquanto à noite eles consomem mais açúcar, gordura e ácidos graxos saturados.
Além disso, nos fins de semana, a diferença entre as pessoas acordando cedo e acordando durante o dia é ainda mais pronunciada. Pessoas que acordam tarde são mais propensas a escolher contra o seu tempo biológico comum. Um dos sintomas é ter horários irregulares de alimentação, padrões irregulares de sono e atividades fisicamente menos ativas em geral..
Os padrões de sono de uma pessoa também podem afetar o gasto de certos hormônios, como a leptina e a grelina, que podem deixar a pessoa facilmente com fome. Portanto, se você está determinado a viver saudável ou manter o peso, comece regulando um bom e regular padrão de sono..
Dicas para levantar cedo
1. Dormir cedo
Como você sabe, se você quer acordar no começo do dia, precisa dormir cedo. Dormir o suficiente por cerca de 7-9 horas por dia no início da noite pode fazer o corpo acordar mais cedo do que o habitual. Mesmo dormir com horas suficientes pode melhorar a saúde do corpo, porque durante o sono o corpo regenera as células danificadas. Para que seu corpo se sinta mais saudável e apto depois
2. Evite jogar gadgets antes de ir para a cama
Para algumas pessoas, elas não podem resistir a jogar aparelhos e assistir televisão para passar a noite. Bem, esse hábito que faz você se tornar uma pessoa muitas vezes se atrasa ou acorda tarde. Recomenda-se deixar todos os dispositivos eletrônicos 1 hora antes da hora de dormir. Tente aplicar essa manutenção todos os dias. Sem dúvida, dormir à noite você pode obter qualidade e acordar cedo se torna mais fácil.
3. Pule para dormir quando se sentir cansado
Muitos ainda ignoram a fadiga corporal à noite. Embora a fadiga é um sinal do cérebro que o corpo precisa de tempo para recarregar a energia, ou seja, dormindo em repouso. Tente desligar imediatamente luzes, gadgets e televisões quando o corpo estiver cansado. Porque a fadiga física que continua a ser forçada fará com que as condições de saúde diminuam lentamente.
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