Esportes seguros para complicações de diabetes
Se você quiser saber mais sobre como se exercitar com segurança com certas complicações do diabetes, veja a lista abaixo. É importante discutir primeiro com sua equipe de saúde.
Doença cardíaca
Reduzir: Atividade pesada, levantamento de peso, exercício isomérico, exercício em clima quente ou frio.
Recomendado: Esportes relaxantes, como caminhar ao redor do complexo ou parque, trabalho diário, jardinagem, pesca. Levantar pesos simples e atividades com temperaturas normais.
Hipertensão arterial
Reduzir: Atividade pesada, levantamento de pesos, exercício isomérico.
Recomendado: A maioria das atividades é simples, como caminhar, levantar pesos leves, aquecer.
Nefropatia
Reduzir: Exercício severo
Recomendado: Começando de atividades leves a moderadas, como caminhadas, atividades domésticas diárias, jardinagem e esportes aquáticos.
Neuropatia periférica
Reduzir: Atividades que têm atividades de resistência graves, severas ou prolongadas, como caminhar longas distâncias, correr em uma esteira, saltar, fazer exercícios em climas frios ou quentes, exercitar peso quando você tem ferimentos nos pés, feridas abertas ou úlceras..
Recomendado: Atividades leves a moderadas, exercícios em climas temperados, esportes estáticos (por exemplo, caminhada, ciclismo, cadeiras esportivas). Exercício com peso moderado é permitido quando a perna lesada está curada.
Pessoas com neuropatia periférica devem usar sandálias ou sapatos que sejam adequados e devem ter seus pés verificados todos os dias.
Neuropatia autonômica
Reduzir: Exercício em climas extremamente quentes, onde você pode estar desidratado, atividades que exigem mudanças rápidas de movimento que podem causar desmaios. Converse com seu médico antes de iniciar um programa de esportes. Você pode precisar de um teste de esforço estressante.
Recomendado: Leve a moderada, aeróbica e treinamento de resistência, mas adicione lentamente a duração de seu treinamento. Siga as recomendações do seu médico.
Retinopatia
Reduzir: Atividade pesada, atividades que exigem levantar objetos pesados, segurar a respiração ao levantar pesos, exercícios isoméricos, atividades que fazem o corpo tremer, atividade com a cabeça abaixada.
Recomendado: Atividades simples de baixo impacto (como caminhadas, ciclismo ou esportes aquáticos), atividades diárias que não envolvem levantar pesos pesados, entorses ou a posição da cabeça abaixo da cintura.
Doença Vascular Periférica
Reduzir: Esportes de alto impacto
Recomendado: Caminhe (não esqueça de descansar a cada poucos minutos), exercícios que não suportam cargas pesadas: natação, ciclismo, esportes de cadeira.
Osteoporose ou artrite
Reduzir: Esportes de alto impacto
Recomendado: Atividades diárias, caminhadas, esportes aquáticos, esportes de resistência (por exemplo, atividades de levantamento de luz), aquecimento.
