Dor de estômago após o exercício? Esta é a razão

Se você costuma sentir dor abdominal após o exercício, ou mesmo quando está se exercitando, isso pode atrapalhar sua motivação para continuar a fazer rotinas de atividade física. O que causa cólicas abdominais durante o exercício? Podemos impedir que isso aconteça? Veja as informações abaixo.

Existem muitos tipos de esportes que você pode fazer, começando com os mais simples e não precisa de nenhum equipamento para precisar de equipamentos especiais para apoiar o esporte. Essa é obviamente a sua escolha, o mais importante é se exercitar regularmente. O Ministério da Saúde recomenda o exercício por pelo menos 30 minutos por dia.

Talvez uma das coisas que o preguiçam a se exercitar seja o efeito causado logo após o exercício. Um dos efeitos que muitas vezes surgem após o exercício é dor ou dor no abdômen. É claro que isso causará desconforto e reduzirá o humor para retornar ao exercício. Então, o que realmente causa dor abdominal e dor após o exercício? O que pode ser feito para superá-lo e não prejudicar o seu humor? Aqui está a explicação.

Leia também: você é esportes preguiçosos? Pode ser um nascimento padrão

Causas de dor abdominal após o exercício

As coisas podem causar dor abdominal logo após o exercício, aqui estão as razões:

1. Músculos tensos

Exercício fará os músculos apertarem. Um estômago dolorido pode ser causado por uma lesão muscular abdominal. Quando o músculo se estende além de sua capacidade, isso causará dor.

2. hérnias

Essa condição ocorre se o tecido mole na cavidade abdominal estiver enfraquecido ou até mesmo rasgado. Esta condição é geralmente causada por fadiga e não pratica ou esquenta primeiro. Os sintomas que surgem se você tem uma hérnia são dor no abdômen e estômago deprimido.

3. Sangramento

Alguns esportes, como futebol, artes marciais e hóquei, são tipos de exercícios que podem causar lesões no gráfico do estômago. Essa lesão pode causar hemorragia interna, o que faz com que você sinta dor abdominal, tontura, inchaço no abdômen e pele pálida. Se isso acontecer, você deve imediatamente consultar um médico.

4. Úlcera

Os esportes não apenas tornam o tempo físico, mas também mentalmente. Quando mentalmente tenso, uma das respostas feitas pelo corpo é um aumento no ácido do estômago. Esta condição pode fazer com que o estômago e os intestinos se tornem inflamados e seja conhecido como úlcera.

Leia também: Alertar características e perigos do vício em esportes

Se a dor abdominal após o exercício é um sintoma de certas doenças?

A resposta é não. Se, de fato, você sentir um desconforto no estômago por mais de 48 horas após o exercício, poderá experimentar algumas das condições mencionadas acima. Mas esta dor também pode ser causada por causa da comida e bebidas que você come antes do exercício.

Se você comer ou beber muito perto do seu horário de exercício, isso causará uma interrupção do sistema digestivo. Então é melhor se você comer no máximo 2 horas antes de se exercitar. Além disso, evitar alimentos que são difíceis de digerir são consumidos imediatamente antes do exercício, porque eles vão causar pressão no estômago e dor.

Como prevenir a dor abdominal durante o exercício?

A seguir estão as formas de prevenção que você pode fazer para evitar a dor abdominal:

Evite beber cafeína antes de se exercitar
Limitar o consumo de produtos lácteos
Limitar alimentos que contenham fibras altas
Evite alimentos com alto teor de gás, como repolho, brócolis, durião, etc..
Fique bem hidratado
Também evite tomar aspirina, ibuprofeno e sorbitol
Evite bebidas doces

Leia também: 7 dicas para superar o desagrado do exercício