Mesmo que seja fresco, é melhor evitar beber refrigerante antes ou depois do exercício. Esta é a razão
Manter seu corpo hidratado é importante, especialmente se você acabou de se exercitar. Normalmente, a maioria das pessoas procura imediatamente bebidas frescas e frias para saciar a sede, uma delas é refrigerantes. Mas espere, você pode beber refrigerante após o exercício? Leia a seguinte análise.
O efeito de beber refrigerante após o exercício
Os refrigerantes podem realmente ajudar a aliviar a garganta seca após a atividade. Mas você deve evitar esses tipos de bebidas se você quiser começar ou acabou de se exercitar.
Os refrigerantes contêm açúcares simples que podem ser absorvidos rapidamente pelo organismo. Mesmo que pareça benéfico, ainda faz o seu nível de açúcar no sangue saltar imediatamente.
Vandana Sheth, RDN, CDE, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, revelou que esse efeito foi apenas temporário. Depois de beber refrigerante, seu corpo vai usar quase todo o açúcar dos refrigerantes para substituir a energia perdida. Como resultado, o açúcar no sangue, que inicialmente aumenta, na verdade cai drasticamente de novo.
Em vez de torná-lo poderoso, beber refrigerante após o exercício realmente torna o corpo facilmente cansado e com sede. Na verdade, a partir de Livestrong, beber refrigerante após o exercício não é recomendado porque pode desencadear dores de estômago em alguns atletas..
Especialmente para aqueles de vocês que estão tentando perder peso com o exercício, beber refrigerante antes ou depois do exercício pode atrapalhar esse negócio.
Os esportes podem realmente queimar mais calorias. Mas ao beber refrigerante depois, as calorias no corpo aumentarão novamente para que seu peso não diminua.
Você pode beber refrigerante após o exercício, desde que ...
A boa notícia, beber refrigerante após o exercício é permitido para certos casos. Por exemplo, para atletas de triatlo que precisam de longa resistência, os refrigerantes podem ajudar a aumentar a energia até muitas vezes.
O conteúdo de açúcar e cafeína em refrigerantes pode adicionar muita energia para superar rapidamente a fadiga. Não só isso, o refrigerante também pode ajudar a aliviar a flatulência que freqüentemente ocorre em atletas que têm um tempo de exercício mais longo.
Mas, novamente, isso não significa que funciona para todos os tipos de esportes! É bom, substitua sua bebida carbonatada por apenas água.
A água continua sendo a melhor bebida a ser consumida antes e depois do exercício. Porque a água pode fazer você ficar hidratado sem fazer açúcar no sangue cair.
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