Embora saudável, comer excesso de iogurte também pode ter efeitos ruins
Se você está procurando boa comida para apoiar a função digestiva, o iogurte pode ser uma das escolhas certas. Além de ser rico em probióticos ou boas bactérias, o iogurte também armazena uma variedade de benefícios que são importantes para a saúde. Não surpreendentemente, muitas pessoas que gostam de comer iogurte todos os dias, mesmo em grandes quantidades. Então, há algum efeito colateral se você comer muito iogurte?
Qual é o limite seguro de comer iogurte em um dia?
O iogurte é feito a partir de leite fresco e creme que foi pasteurizado, depois fermentado com culturas bacterianas vivas e incubado a certas temperaturas para estimular o crescimento bacteriano. O processo da cultura irá produzir lactose e ácido láctico como um sabor típico de iogurte.
A quantidade de proteína e cálcio no iogurte é sem dúvida. No entanto, a quantidade nem sempre é a mesma porque depende do tipo de iogurte que você consome. Embora acredite-se que é bom manter o sistema digestivo funcionando, comer iogurte ainda tem regras.
Lançamento da página da Detik Food, Prof. Ir. Hardiansyah, MS. PhD, como presidente da Associação de Alimentos da Indonésia, explicou que o limite seguro para consumir iogurte é de apenas 3 porções por dia.
O objetivo é que o equilíbrio do número de bactérias boas que vivem no intestino seja mantido, de modo que possa ajudar a suavizar o processo de absorção de nutrientes dos alimentos..
Qual é o efeito se você comer muito iogurte?
Considerando que existem tantas coisas boas que podem ser obtidas a partir do consumo regular de iogurte, não poucas pessoas que gostam de consumi-lo regularmente todos os dias. Na verdade, é legítimo consumir preparações de iogurte e iogurte em uma base regular, porque depois de todo este produto tem uma infinidade de benefícios para a saúde do corpo.
No entanto, acontece que comer muito iogurte, mesmo violando as regras de consumo, pode ter um impacto negativo no corpo. Isso ocorre porque o iogurte geralmente contém uma pequena quantidade de calorias e açúcar.
É por isso que, em vez de manter o corpo saudável, comer muito iogurte pode realmente aumentar a ingestão de açúcar no corpo.
Como resultado, as calorias que você recebe em um dia podem exceder a quantidade necessária pelo corpo. Você pode descobrir por descobrir suas necessidades de calorias ou clique no seguinte link https://hellosehat.com/cek-kesehatan/kkal-kalori/.
A ingestão excessiva de açúcar é frequentemente associada a vários problemas de saúde, como diabetes, excesso de peso e doenças cardíacas. Mesmo se você tiver um peso normal, você ainda corre o risco de desenvolver doenças cardiovasculares se consumir muitos alimentos e bebidas que contenham açúcar todos os dias, de acordo com a JAMA Internal Medicine..
Neste caso, o iogurte é incluído em uma lista de alimentos que contêm muito açúcar e são ricos em calorias..
A chave, escolha certos tipos de iogurte
Se você é fã de iogurte, não se preocupe nem se preocupe. Ainda há uma solução para que você ainda possa comer iogurte, sem ter que temer os efeitos colaterais.
Você faz isso olhando para o tipo de iogurte que você consome, seja iogurte natural, iogurte grego, iogurte desnatado.
Embora pareça semelhante, mas cada um desses iogurtes tem propriedades e conteúdos nutricionais diferentes. Então, é bom ajustá-lo às condições e necessidades do seu corpo.
Se você quiser evitar o consumo excessivo de açúcar, escolha iogurte natural ou iogurte desnatado. Dê fatias de fruta fresca como complemento como adoçante natural para o seu iogurte.
Leia também:
- Gosta de comer iogurte grego? 6 Esse bem você vai conseguir
- O iogurte grego é realmente mais saudável que o iogurte comum??
- O iogurte ainda é seguro para crianças com intolerância à lactose, mas existem condições
