Mesmo que você esteja em uma dieta, você ainda pode desfrutar de 4 menus de takjil, quebrar tão rápido!

O jejum pode ser o momento certo para você que quer perder peso dieta aka. Ao jejuar, você controlará mais facilmente a ingestão de alimentos consumidos. No entanto, tenha cuidado quando quiser comer takjil, que geralmente é muito doce. Escolha errada takjil pode realmente prejudicar sua dieta, você sabe! Então, qualquer que seja o menu takjil, quebre rápido para dieta?

Vários menus takjil quebram rápido para dieta

Para aqueles de vocês que estão em uma dieta, você deve escolher o menu de preenchimento takjil. Se você comer apenas o takjil, você certamente achará mais fácil resistir ao desejo de comer muito à noite, por exemplo, depois do tarawih.

De fato, quase todos os alimentos takjil são dominados pela doçura. É por isso que você tem que ser esperto sobre o takjil iftar para dieta. Escolha takjil com carboidratos equilibrados, gorduras e proteínas para manter sua dieta.

Não precisa mais ser confundido. Aqui estão algumas opções de takjil iftar para uma dieta segura para você.

1. Datas

As datas são uma das frutas secas que é servida como um menu de takjil iftar para dieta. A razão é que as datas contêm muita fibra, o que é bom para perder seu peso.

De acordo com a Healthline, de acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition 2007, adicionar mais fibras pode ajudar a perder peso e reduzir o tamanho da cintura. Bem, você pode obter esse benefício consumindo 100 gramas de datas contendo 277 calorias e 7 gramas de fibra.

Embora o conteúdo pareça alto, o número de calorias e fibras pode, na verdade, torná-lo mais rápido. Então, você não precisa se preocupar com comer demais à noite.

Mas lembre-se, não coma datas demais ao quebrar seu jejum, porque as datas também contêm açúcar elevado. Simplesmente consuma três datas como menu de takjil iftar para sua dieta.

2. mingau de feijão verde

O feijão mungo é um tipo de nozes, uma fonte de proteína, fibra e antioxidantes. Igualmente importante, feijão verde pode realmente ser um menu de takjil iftar para uma dieta segura para escalas, você sabe!

Um estudo publicado no Journal of Nutrition revelou que os alimentos que contêm nozes podem dobrar a colecistocinina do que outros alimentos. A colecistoquinina em si é um hormônio que desencadeia a saciedade. É por isso que você fica cheio mais rápido depois de comer nozes.

Isso também é verdade para os grãos verdes. Cada 100 gramas de feijão verde contém 14 gramas de proteína e 15 gramas de fibra, o que pode ajudar a reduzir a ingestão de alimentos e a perder peso..

Agora, você pode fazer mingau de feijão verde como uma opção de menu takjil iftar para dieta. Não só restaura energia depois de um dia de jejum, mingau de feijão verde também pode fazer você escapar da sombra da obesidade.

3. Compota de banana sem leite de coco

Para aqueles de vocês que estão em dieta, você também pode comer compota, por que! No entanto, a compota geralmente contém leite de coco e açúcar, o que pode desencadear um aumento do colesterol e do açúcar no sangue.. 

Para ser mais saudável e não fazer a gordura corporal, faça sua própria versão de compota saudável usando leite desnatado ou iogurte em vez de leite de coco. Ao usar iogurte em vez de leite de coco, isso significa que você coloca probióticos que são bons para a saúde intestinal.

Uma boa saúde intestinal fará com que as bactérias do intestino funcionem de forma mais eficaz nos processos metabólicos do corpo. Como resultado, seus esforços para perder peso são mais eficazes. Não se esqueça de completar uma compota saudável com bananas fatiadas ou abóboras que contenham fibras altas. Basta comer uma tigela de compota de banana sem leite de coco pode fazer você mais completa.

4. gelo de frutas

O gelo da fruta pode ser uma opção para o takjil iftar para a sua dieta. No entanto, escolha frutas que podem ajudá-lo a perder peso, também contêm alto teor de fibra, mas baixo teor de açúcar. Por exemplo, abacates, maçãs e mamão podem mantê-lo mais tempo por causa do alto teor de fibra.

Abacates contêm gorduras saudáveis ​​que não vão fazer você ganhar peso. Enquanto isso, mamão fresco é uma fruta de baixa caloria, por isso é mais fácil para você perder peso mesmo se você gosta de takjil. Então, a combinação desses três ingredientes é muito legal para manter seu peso ideal.

No entanto, limite o uso de açúcar ou leite condensado no seu prato de gelo. Na verdade, você não precisa de mais açúcar porque pode obter a doçura naturalmente da fruta. 

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