Regulando um Estilo de Vida Saudável para Recém-Recuperados de Câncer

A maioria das pessoas que estão se recuperando de câncer são obrigadas a seguir conselhos de alimentação saudável e levar um estilo de vida saudável. Isso é para que o corpo volte à saúde e evite o risco de recorrência do câncer. Qualquer dieta e padrão de vida que deve ser feito por pessoas que estão se recuperando de câncer?

Estilo de vida saudável para pessoas que estão se recuperando de câncer

1. Uma dieta saudável

Coma legumes e frutas

Alimentos como vegetais frescos e frutas devem ser consumidos por sobreviventes de câncer, como pessoas que se recuperam de câncer. A maioria das verduras e frutas, como cenouras, uvas, tomates, cerejas e bananas, pode ser consumida imediatamente. Esses alimentos devem sempre ser lavados com água para remover a sujeira e as bactérias que se ligam.

Legumes e frutas contêm fibras e são ricos em compostos saudáveis conhecidos como fitoquímicos. A maioria dos vegetais e frutas também tem melhores nutrientes a serem preservados se esses alimentos ainda estiverem frescos e crus..

Trigo integral

Trigo integral ou trigo integral contém nutrientes importantes. O trigo integral contém carboidratos complexos que ajudam a fornecer energia, fibra, vitaminas e minerais, como o ácido fólico no corpo. O trigo integral tem um teor de nutrientes diferente do de outras aveias, como mais vitaminas, minerais e fibras.

Se o produto é feito com até 51% ou mais de trigo integral, então o produto pode ser rotulado como 100% de trigo. Comer trigo integral pode reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer.

Limitar o consumo de carne vermelha e carne processada

Carne vermelha animal contém proteínas, ferro, vitaminas e minerais, mas também contém gordura saturada e colesterol. Consumir muita carne vermelha e carne processada pode aumentar o risco de câncer de cólon.

Carne vermelha magra pode ser usada como uma refeição equilibrada, juntamente com peixe, frango, frutas, legumes, cereais integrais e fontes de gorduras saudáveis. Quantidade suficiente de consumo de carne é de duas a três onças em menos de três vezes por semana. A maneira de processar a carne é cozendo a vapor, assando ou fervendo. Evite fritar.

2. Exercício regular

O exercício regular pode aumentar a resistência e adequação para qualquer pessoa, incluindo aqueles que estão se recuperando de câncer. Aqui estão os benefícios que você pode obter do exercício:

Resistência aumentada
Mantenha longe do risco de depressão e ansiedade
Então não é fácil se cansar
Aumentar o humor
Mais confiante
Então não é fácil ficar doente
O sono se torna melhor e qualidade

O exercício regular para pessoas que estão se recuperando de câncer não precisa ser muito radical. É uma boa ideia concentrar-se em pequenos passos para tornar a sua vida mais ativa. Tente subir as escadas com mais frequência ou estacionar mais longe do seu destino e caminhar até o destino. Não se esqueça de consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de treinamento físico.

3. Limitar o consumo de bebidas alcoólicas

As pessoas que acabaram de se recuperar do câncer não devem consumir bebidas alcoólicas. A ingestão excessiva de bebidas alcoólicas é conhecida por causar um risco de câncer de boca, faringe, laringe, esôfago, fígado e mama. O álcool também contém calorias em excesso, o que pode causar ganho de peso.

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