Superando o estresse, a depressão e a ansiedade do sono
Em meio a intensas atividades diárias, muitas pessoas subestimam a importância de dormir o suficiente. Se você não estiver sonolento ou fatigado, poderá atrasar o tempo para dormir. Bem, inadvertidamente, a falta de sono pode interferir na sua saúde mental. Especialmente se você está estressado, ansioso ou atingido por distúrbios psiquiátricos, como depressão.
Para entender como dormir o suficiente pode ser a chave para o sucesso do gerenciamento de estresse ou distúrbios psiquiátricos, veja a seguinte revisão.
Por que os humanos têm que dormir o suficiente?
Os seres humanos precisam de sono porque é quando seu corpo repara todos os tipos de danos, tanto física quanto mentalmente. Pense nisso como se seu corpo fosse um carro que tivesse que fazer uma pausa e entrasse na oficina para conserto. Sem reparo adequado, é claro que você não pode funcionar normalmente.
O sono é suficiente para ajudar o cérebro a controlar o estresse e os distúrbios psiquiátricos
Ao dormir, os humanos entrarão em cinco etapas importantes. O primeiro estágio é o trabalho do cérebro para desacelerar para que o corpo relaxe. No segundo estágio, você geralmente não pode ouvir ou responder aos sons ao seu redor porque sua mente "moveu-se" para o subconsciente.
Bem, no terceiro e quarto estágios do seu corpo farão vários tipos de reparos físicos. As células brancas do sangue vão trabalhar duro para reparar danos celulares em todas as partes do seu corpo. Se você não chegar ao terceiro e quarto estágios, você estará mais vulnerável a doenças.
Então, após cerca de 90 minutos, você entrará no quinto estágio, ou seja, REM (movimento rápido dos olhos). O estágio REM ou o sono são geralmente acompanhados por um sonho, mas também não. Neste estágio todos os seus problemas mentais são "consertados" pelo cérebro.
Todos os dias, o cérebro é inundado com uma variedade de informações e emoções, especialmente quando atingido pela pressão do trabalho ou da família, por exemplo. Você pode não estar ciente de que você está sob estresse pesado ou tem um transtorno de ansiedade, por exemplo, por causa de um barulho com o seu parceiro.
Quando você adormecer e entrar no REM, essa raiva oculta será canalizada através dos sonhos. Se você não sonha com nada, isso significa que o cérebro move a raiva que foi retida para o subconsciente. Então, você não precisa mais conter quaisquer emoções negativas em relação ao seu parceiro. Dessa forma, você pode se concentrar em soluções ou resolver problemas com seu parceiro, não em emoções negativas.
O que acontece se você freqüentemente não consegue dormir??
Os estágios do sono descritos acima acontecem como um ciclo. O ponto é depois do REM, você volta ao primeiro estágio. E assim por diante até você acordar. Então, durante a noite você pode entrar no REM repetidamente. Se você não tiver tempo para entrar no REM ou apenas uma vez, o cérebro não terá tempo para processar as emoções ou transtornos mentais que você enfrenta. Como resultado, o cérebro fica sobrecarregado com toda a carga de seus pensamentos e emoções. Isto é o que pode desencadear vários problemas, por exemplo, da seguinte forma.
- Difícil de se concentrar
- Difícil lembrar
- Difícil de tomar decisões
- É difícil aprender coisas novas
Com vários problemas causados pela falta de sono, seu cérebro será mais problemático para banir a ansiedade, o estresse, a depressão ou outros transtornos psiquiátricos. Portanto, certifique-se de sempre dormir o suficiente. Se você tiver insônia, chame seu médico imediatamente. A insônia pode ser um sintoma de transtornos mentais, como bipolar, depressão e psicose.
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