Este benefício único tornará as mulheres mais diligentes em comer bananas
Sabor delicioso de banana e preço acessível fazem deste fruto um favorito de um milhão de pessoas. Não só você pode fazê-lo mais cheio, como também existem benefícios ocultos para a saúde do coração. Resumido de vários estudos estrangeiros, comer bananas de forma diligente pode prevenir doenças cardíacas e derrame cerebral mais tarde. Por que isso?
Benefícios das bananas para reduzir o risco de doença cardíaca
Uma pesquisa da Universidade do Alabama em Birmingham (UAB) relatou que houve uma diminuição na formação de calcificação vascular e endurecimento da aorta em camundongos com uma dieta pobre em potássio. Endurecimento da aorta é um sintoma da ocorrência de doença cardíaca em humanos.
Dr. Paul Sanders, especialista em saúde renal da UAB, disse que essa descoberta é importante quando dietas ricas em potássio podem melhorar a prevenção da calcificação vascular na aterosclerose. Aterosclerose das artérias coronárias pode desencadear um ataque cardíaco.
Outro benefício do potássio é que ele ajuda a reduzir a pressão arterial, reduzindo os níveis de sódio (sal) no sangue. A pressão arterial também afeta a saúde do coração se aumenta ou não é controlada.
Bananas podem prevenir derrames em mulheres vulneráveis
Basicamente, o risco de uma pessoa sofrer um derrame pode aumentar com a idade. No entanto, as mulheres foram relatadas como mais propensas a sofrer derrame do que os homens.
Existem vários fatores por trás disso. Primeiro, a idade média das mulheres é maior que a dos homens. Por causa disso, o risco de derrame pode ser ainda maior em mulheres. Em segundo lugar, o risco de acidente vascular cerebral em mulheres pode aumentar porque é influenciado pelas condições de saúde que eles têm. As mulheres geralmente são mais suscetíveis à obesidade. Mulheres obesas também apresentam maior risco de acidente vascular cerebral do que homens obesos.
O teor de potássio nas bananas pode ajudar a prevenir o risco de derrame em mulheres que têm pressão alta (hipertensão) ou não têm pressão alta. De acordo com um estudo relatado pela revista Derrame, mulheres que consomem rotineiramente alimentos com alto teor de potássio têm menor risco de derrame em comparação com aquelas que não consomem alimentos.
Quantas bananas devem ser comidas para evitar o risco de derrame?
Não só para as mulheres, o National Heart Service recomenda oficialmente que todos consumam pelo menos 3.500 mg de potássio todos os dias para prevenir derrames e outros riscos de doenças cardíacas. Um quarto desse total diário de potássio pode ser atendido comendo duas bananas. Você pode obter o potássio restante de outros alimentos, como batatas, brócolis, grãos, peixes e aves.
Mas também preste atenção para não comer muitos alimentos ricos em potássio. Consumo excessivo de potássio pode causar dor abdominal, náusea e diarréia.
É claro que comer bananas para prevenir derrames e outros riscos de doenças cardíacas será melhor se for equilibrado pela redução de alimentos que contenham muito sal e gorduras saturadas..
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