Benefícios probióticos para mulheres grávidas, não apenas alinhar a digestão

O intestino é o lar de trilhões de microrganismos que ajudam a regular a digestão, o sistema imunológico e outros aspectos importantes da saúde geral do corpo. Tomar suplementos e alimentos altamente bióticos é um bom passo para apoiar a saúde do corpo de mulheres grávidas e futuros bebês..

O que é probiótico?

Os probióticos são microrganismos vivos, geralmente na forma de bactérias semelhantes às encontradas naturalmente no intestino humano. Os três probióticos mais comumente usados em produtos alimentícios incluem Lactobacillus, Bifidobacterium e Saccharomyces.

Alguns alimentos contêm probióticos naturais, enquanto outros passaram pelo processo de fortificação para adicionar probióticos durante o processo de fabricação. Alimentos que contêm probióticos incluem:

Iogurte e iogurte bebida. Você bilhões de bactérias em uma porção de iogurte fresco
Kefir, uma bebida probiótica e fermentada com leite
Kimchi, um tradicional alimento coreano feito de repolho fermentado
Kombucha, chá preto fermentado
Miso e tempeh, que são feitos de soja fermentada
Picles de pepino
Vários tipos de queijo, como Gouda, mussarela, queijo cheddar e casas de campo

Probióticos também estão disponíveis em forma de suplemento.

É seguro para as mulheres grávidas tomarem probióticos??

Você pode se sentir oprimido por um milhão de dúvidas quando ouvir a palavra "bactérias", especialmente quando estiver grávida, e deve ter muito cuidado ao separar os alimentos para a saúde do feto no útero. Os probióticos são chamados de "boas bactérias", porque essas bactérias podem compensar as bactérias ruins no intestino e ajudar a manter sistemas digestivos saudáveis..

Probióticos de fontes naturais de alimentos e suplementos são geralmente considerados seguros para consumo durante a gravidez. "Considerado", porque existem muitas variedades de bactérias probióticas e pesquisas científicas limitadas, portanto, os probióticos não podem ser declarados completamente seguros.

Em pesquisas limitadas sobre o uso de probióticos durante a gravidez, nenhuma associação foi encontrada com o uso de probióticos para abortos espontâneos ou qualquer forma de defeitos congênitos. Além disso, relatos de pesquisadores canadenses não encontraram associação entre o uso de probióticos e a chance de cesárea, problemas de peso ao nascer ou idade gestacional..

É importante lembrar que a produção e comercialização de produtos suplementares são altamente probióticos e não regulados pelo governo. Isso significa que é impossível saber com certeza se o produto contém presbióticos suficientes para afetar você ou seu bebê. Não há muita pesquisa sobre os benefícios e a segurança de tomar suplementos probióticos durante a gravidez, mas a possibilidade deste suplemento não é um problema para consumir. Enquanto isso, os alimentos que contêm probióticos naturais podem ser usados como parte de uma dieta saudável e são seguros para consumo durante a gravidez..

"Não há nenhum estudo específico sobre qual método é melhor absorção de probióticos: através de suplementos ou alimentos", disse Kristi Raja, R.D., porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, citado pelo Daily Burn. No entanto, Raja adverte que as pessoas que têm doenças ou condições de saúde que afetam o sistema imunológico devem ter muito cuidado ao tomar suplementos probióticos. Além disso, não há limite na recomendação diária de ingestão de probióticos. Converse com seu obstetra ou parteira antes de decidir qualquer coisa.

Benefícios probióticos para mulheres grávidas

Durante a gravidez, a composição e o equilíbrio da microbiota no intestino desempenham um papel importante não só na manutenção da saúde materna, mas também na construção do metabolismo e imunidade do feto e proporcionam uma base digestiva saudável para ele no futuro..

Benefícios probióticos para a saúde de mulheres grávidas

De acordo com um relatório publicado no Journal of Maternal-Fetal e Neonatal Medicine, relatado pela Live Strong, a ingestão de probióticos durante a gravidez reduz drasticamente o risco de diabetes gestacional, reduz a glicose em jejum e reduz o risco de pré-eclâmpsia (probióticos ajudam a reduzir a inflamação no revestimento intestinal). Acredita-se que seja capaz de reduzir a pressão arterial).

O risco de adição de excesso de peso também é relatado como mínimo entre mulheres grávidas cuja dieta é enriquecida com probióticos, quando comparados a grupos de mulheres que não consomem probióticos. Esses resultados podem ocorrer porque boas bactérias ajudam o organismo a absorver nutrientes mais rapidamente, a converter alimentos em energia e a administrar outros fatores, como a resistência à insulina..

Vários estudos sugerem que os probióticos podem ser usados para tratar infecções fúngicas e vaginose bacteriana (BV), que é comum em mulheres grávidas. BV é uma infecção vaginal que pode aumentar o risco de complicações na gravidez, como parto prematuro. No entanto, não há pesquisas suficientes para provar que os probióticos tratam a VB e previnem o trabalho de parto prematuro, mesmo quando os probióticos são comparados com o consumo de antibióticos..

Benefícios probióticos para a saúde de bebês em potencial

Pesquisas científicas também mostram que mulheres grávidas que consomem probióticos suficientes ajudam a melhorar a saúde do bebê - pelo menos para bebês nascidos através de trabalho de parto normal e amamentados. O intestino do bebê é basicamente estéril até que é preenchido com boas bactérias na vagina da mãe e ASI, de acordo com um artigo no American Journal of Clinical Nutrition..

Os probióticos durante a gravidez aumentam o sistema imunológico e a diversidade do ecossistema intestinal do bebê. Um relatório de meta-análise publicado em maio de 2012 na revista Epidemiology revelou que o consumo de probióticos durante a gravidez e após o parto reduz o risco de eczema e outros fenômenos alérgicos no futuro. Bebês que são amamentados por mães que completam sua dieta diária com probióticos durante a gravidez também têm níveis mais baixos de diarréia, cólicas e problemas de constipação entre as idades de 2 e 6 meses..

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